低自尊女生，恋爱敏感多疑，觉得行为糟糕，如何改善？

你好啊，我是咨询师岛哥，谢谢你的邀请，很愿意回答你的困惑。我的基本意见是：接纳过去，让情绪自由地流动，释放和填补内心的坑洞。活在当下，体验心流，在点滴小事上肯定自己的价值。

看了你的描述，第一感觉就是非常心疼你。你感觉自己是个低自尊的人，时常觉得自己没用，无法想到积极主动的一面，用自己作的方式来确认男朋友是否爱你，你觉得这些行为都很糟糕。

我似乎看到了一个又黑又瘦的丑小鸭，住在你的心里。她可怜巴巴地极度渴望认可，希望父母能肯定她支持她。为此，她已经付出了很多的努力，健身美妆穿搭也好，努力学习也好，都是为了曾经拯救那个倒数第一名的自己。

哪怕这个女孩子已经长大，已经变成了一只白天鹅，她也是这样的极度渴望。

你有很好的觉察，也比较的敏感，意识到这【可能】“并不是物质条件，而是情感-比如父母从来不会支持我做任何事情，永远告诉我不可以或者不行。”

你说这是【可能】，确实也是【可能如此】。由于我们从小极度依靠父母生活，所以他们的一言一行对我们非常重要，尤其他们的肯定，可能是我们生存发展的动力。

而他们并没有这样做。这样我们内心就形成了坑洞，希望有人来填补它。就如你所说，你虽然意识上知道男朋友做得很好，但你总是忍不住用作的方式来确认他是否爱你。

其实，你是在想用作的方式，来寻求父母的爱——男朋友在某个程度上承担了你小时候父母的角色。你或许想让他用无条件地爱你，来温暖成人躯体里小时候的你。

一方面你认知上、意识上已经知道这是个坑洞，但另一方面你还是忍不住地想“作”。这个原因，可能是情绪没有得到释放，而无法完成自我的救赎。

解决的办法，可能是让情绪自由地流动。

或许，你可以用【空椅子】的技术来帮助你自己。把自己内心想说的话，对父母的怨恨和愤怒，原原本本地表达出来。

【书写疗愈】的方式也推荐尝试。它本身就有减少压抑、填补坑洞、愉悦身心、勇于创造四个阶段。

著名心理学家阿德勒曾经说过，幸与不幸，都是自己的选择。

1、你也可以立足当下，用【正念冥想】，看着自己这些情绪，与它呆在一起，看这些情绪流动。

2、你也可以与男朋友一起讨论你的感受，与你的父母交流自己现在的感觉。

3、当然，最重要的是，你需要活在当下，确认自己取得的这些成绩，并从这些事情实践的过程中，体验心流，一点点肯定自己，感受到自己的价值。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。