Audrey@GT66

Lv3  小海星

互动达人/优质答主
Dear friend:

看来题主是个敏感型的人,给题主一个拥抱!阅读到题主的故事,感受到你的不容易,也理解你为什么总是自我怀疑。



敏感型的人,通常都会被社会标签。什么玻璃心,通常都缺乏安全感和自信。恋爱,男朋友只是你的一面镜子,它映照出你缺乏安全感的一面。也是因为敏感型的人的行为与社会的一般价值观有些相反,因为达不到社会及身边人的期望,而容易陷入自我怀疑。

再加上你父母在情感上很少照顾你,对你的肯定较少,会在这段时期缺乏自我肯定,找不到自我价值。

然而,这是可以透过自爱可以重塑的。再者,人本来就是多重人格,影子人格会随着经历、际遇会发生变化,只是基本人格不变罢了。也就是说,可能你还是有敏感型的特质,但随着你的成长,你也可以变得自信和有勇气。



【第一】每个人都是有价值的

即使敏感型的人是玻璃心,但每一种人格的人都是有价值的。

敏感型的人都是共情力高、五觉敏锐、危机管理强、精神世界丰盈、想象力丰富、喜欢深度聊天、责任心强......

敏感型的人即使容易脆弱、自卑,但他们还是有他们的独特的魅力和价值,是其他人格未必拥有的特质。

【第二】拥抱内在小孩

听你的描述,你父母也许没有发现你是敏感型的人,在小孩时期没有特别照顾好你的情感需求。

但现在你已经长大了,你可以自己去爱自己,拥抱内心脆弱的小孩了。

在内心小孩感到脆弱、不安、彷徨、无助,悲伤的时候,你都可以代替你的父母去爱它,无条件地支持、安抚、理解、陪伴、肯定它。

目的是,让脆弱的心灵得以照顾,而非要求自己一定要表现得坚强。

【第三】接纳自己敏感的特质

不要再去批判、或者认为自己多疑敏感是不可取的,是罪恶的。

这是敏感型的人和其他人不一样的特质,并不代表这是病,或者不好,从而拼命否定自己。

你可以对自己说:“是的,我是有这些特质,这让我看起来和其他人不一样,但这就是我。”

标签你的人,只是不了解敏感型的人,也不知道敏感型的特质是可以存在的。

因此,先去自我接纳,再去慢慢让周围的人认识你。

【第四】不将未知恐怖化

你说跟男朋友在一起会依然感觉不到他是爱你的,这是跟你的特质和早期父母未能顾及的敏感有关。因为父母未能及时安抚你的焦虑,而敏感型的人本身就是容易焦虑,他们对周围的环境特别敏感,所以这会让你容易陷入被遗弃的恐惧中。

你现在可以做的就是,了解自己的行为模式,区分父母和男友之间的区别。

同时,也要感知自己本来就是和这个世界联结的,你并没有被大家所遗弃。只要你想,学会适当表达,你的需求都会得到照顾,也会有人理解你。

有了这两者的认知,在你面对不确定和未知的时候,或者焦虑的画面走进你的脑海时,你也可以跟自己说:“这是一个想法,虽然未知会带给我焦虑和不安,但我相信我是值得被爱的,结果未必我想象的那么恐怖和可怕,我还是安全的。”

透过这个认知练习,一来可以觉察自己的念头,二来可以自我安慰和自我肯定,减少对外投射和索取。




敏感型的人不是一无是处的,许多艺术家和名人都是敏感型的,每一种人格都有自己的出路。

希望你也学会深深地拥抱自己,接纳自己的全部!

Best wishes !

Your friend:Audrey
  • 鲸厂问答君
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