22岁大学毕业，女生，社交恐惧症怎么克服呀？

楼主你好呀，我是鲸鱼社工初橙鲸～～

给你一个温暖的抱抱💕小初橙也是一个很害怕与别人对视，害怕与自己价值观不同交往的人呢。看了你的问题，也很有感受，接下来就让我们一起来探讨一下吧。

我们先从父母的教育观念来入手吧：
一是不要欠别人的人情；
二是如果不喜欢就不要跟他们玩。

看得出来你的父母对你要求很严格，对你周围的社交也有较严格的掌控。你提到这两点在你的生命里刻下了印记，接着我们来探讨一下对这些观念可以做一个怎样的完善，使它更适合你的交际吧。

首先你提到了父母教导你不要欠别人的人情。这虽然在一定程度上可以培养我们诚实守信的品质，但这也会让别人更难地接近我们。因为当我们处在一段关系中的时候，总会有亏欠别人和别人亏欠我们的时候。如果想要不欠别人的人情，那么无形之中我们会隔绝很多关系。

其次是父母告诉你不喜欢就不要跟他们玩。我想这也是会什么你跟男友的关系会相处得很好，但跟其他人就很难建立起关系。因为我们大多数的关系，可能我们不一定喜欢对方，但这段关系对我们来说是有用的，我们就会留下它。如果仅仅是因为不喜欢而拒绝的话，会在无形之中难以满足我们其他的需求。

最后的最后，楼主提到了社交恐惧症。楼主下次再面临类似的情况的时候可以试着觉察一下，你所害怕的到底是什么。比如说害怕眼神对视，是否是因为害怕与别人产生交集呢？再比如说害怕与人交流，是否是因为害怕与人交流的时候会产生矛盾，暴露出自己不讨人喜欢的一面呢？

社交恐惧症限制了我们的交友圈，将我们困在自我的一个狭小的空间里难以走出。但只要你向世界向他人迈出一步，你所会看到的就是一个崭新的世界，你就能开始走向一个崭新的自我。

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）