看完认知疗法我崩溃了，疗愈方法让她疗伤不就好了吗？

题主你好。

看了你的问题，感受到你对于“认知疗法”有一些困惑。在你了解到认知疗法后，也试着用在自己的生活中，可是你觉得好像陷入了更多的问题。

每当你有了一些情绪或想法时，都觉得要纠正认知，之前你会觉得一个人受伤了就需要疗伤，但是认知疗法似乎没有考虑到这一点，直接在认知层面做工作，这让你很不解。

认知疗法是建立于“人的情绪和行为是受到认知过程的影响”的理论假设之上的，产生于20世纪60－70年代，是通过改变认知来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

认知疗法认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

在人们遇到一些事件时会引起情绪反应，严重的甚至会影响生活，但是认知疗法认为，并非是这个事件引起了情绪，而是“事件”和“情绪”中间的非理性信念在影响情绪，所以找到一个人对事件的非理性信念，并且在这上面做工作，就能改变一个人的情绪。

你在题目中说到假如自己有件事情没做好，可能会觉得自己太差劲了，放在以前可能自己会意识不到这个想法，或者有了这个想法自己就慢慢恢复平静了。在我看来这并非是可以给你带来困扰的事情，因为你可以很好的去处理这个想法，那为什么一定要使用认知疗法来进行调整呢？

使用认知疗法首先是需要一个事件引起了一个人的情绪反应，并且当事人愿意通过这个方法来进行改变和调整。一个人愿意使用一个方法，一定是这个方法让他感觉到有帮助、自己会更舒服，如果你使用了认知疗法不觉得有什么帮助，反而给你带来了更多的情绪，那或许是这个方法并非真的适合你。

在心理学中有很多种心理治疗方法，但并非每种方法都适用于每个人的，不同的流派、不同的治疗方法所适用的人群也不同。

就认知疗法而言，我个人认为它并不适用于有过心理创伤或有较严重心理问题的人。它首先是建立在能够发觉并调整自己认知的基础之上的，这对于一个人的理解能力、自我观察能力和变通能力都有一定的要求。

人的信念来自于体验，而当一个人执着的相信一个信念时，就会在生活中不断去验证这个信念的正确性，忽略掉不符合这个信念的事实。

比如你在问题中说到假如一个女孩子被恋人抛弃了，她觉得男人都不是好东西。当然，“男人都不是好东西”这的确是一条非理性信念，但是如果只是要求这个女孩改变这个信念，去得出一条更为理性的信念是非常困难的，因为在她这个信念之下是有伤的，她有过创伤体验，她的感受是没有被看到的。

如果一个女孩与男友分手被理解为“被抛弃”，那在很大程度上说明她是有被抛弃创伤的，这与她的成长经历有很大关系。所以你所举的这个例子，我个人认为精神分析是更为合适的方法。

我也赞同你之前的逻辑，你觉得对方受到受到伤害了，治愈的方法就是疗伤。但有时候，伤口是过去形成的，是有必要深入过去经历进行疗愈的。

认知疗法只是让人们看到事实，让自己与信念之间拉开一个距离，这样人的视野就会更宽广，也就有了改变的可能。

但是一个人看到事实的能力是需要一点点增长的。当你在发觉了自己的一些想法后，如果不愿意进行调整，那是不必勉强自己的，更不需要去评判、怀疑自己是不是又错了。

心理治疗的所有方法都是为了让人改善情绪、改变现在不满意的状态或者解决困扰等，我们学习心理学也是为了去看看这些知识能否帮助自己更好的认识自己、了解自己，而不是用心理学的东西来要求自己，甚至成为攻击、评判自己的工具。

我是駱駝，以上是我的回答，希望对你有帮助。祝福你。