无法信任别人，与人交往让我恐惧？

你好，我是心理学爱好者太平伦。

看了题主的提问，发现楼主由于过去成长经历的缘故，造成人际关系特别敏感、同时总会认为他人对你的好是为了利用你。其实题主内心挺想要和人建立亲密关系的，却又总会对别人的示好行为产生怀疑与不信任，导致迟迟不能建立起亲密关系来。这真是一种无奈¬_¬｀
题主也肯定特别纠结。

但关系中发生的一切，都是可以理解的，是由于题主成长经历中的大量不良体验导致的。所以题主也不必纠结和苛责自己。

这里提供一些方法供题主尝试，看看个能对你产生一点帮助。

方法一:检验信任，得到良好体验
针对题主会不信任人，认为别人对你的好是为了利用你的想法。可以针对题主比较信任的人做出测试。（比如:以前父母做出的承诺总是不能兑现的行为）
当别人对你做出承诺时，你可以把自己定义为观察者的角度进行观察，如果对方的第一次承诺兑现时，我们就会得到和以往父母身上得不到的承诺兑现。针对这一现实，题主可以适时的放宽一点信任试着去相信对方，并保持观察者的视觉进行观察。在以后行为中如果对方持续的做出承诺兑现，题主则可以逐步扩大信任。
即使偶尔有承诺无法兑现的时候，请题主仔细斟酌对方的这种不能兑现是因为对方不愿意兑现，还是因为客观因素不能兑现。
如果是因为客观不能兑现，则试着给予对方一点放错的机会，毕竟人无完人也有能力的缺陷。
即使是对方不愿意兑现，也要考虑是否是因为自己的不信任使得对方的行为反弹，这种也可以考虑酌情处理。
要是内心真的不能原谅，题主到时也可以及时退出，也对题主造不成任何伤害。

在多次尝试后，题主与人的关系中就可能出现关系中的良好体验，题主到时应该试着克服内心的不信任，逐步替换以往因不良经验对自己造成的固化思维，亲密关系建立模式就可能得到改良。

方法二: 认知重建

题主应该认识到，自己对关系的错误认知是来源于成长过程中的否定和不良体验，这种认知虽然是客观存在的，但是是针对以往存在的人建立的。而现在遇到的人是新的关系个体，结果是会发生变化的。
每次新的关系建立时，不信任发生时产生的错误认知只是题主对以往经验的投射，这是不真实的。
在新关系开始时，应该不断提醒自己觉察到这种因关系个体的变化，以往的情况是不一定发生的。在拥有这样的觉察下，再试着去认真和人相处，可能长久以往，题主的想法就会慢慢改变。

这就是我想到两种方法，希望能给题主带来一些新的启发，也希望你能够早日结交到亲密可信的朋友和爱人。

愿好！