关于认知疗法解释的bug，什么是错误的认知？

你好！

可以看的出来，你是一个爱思考的人，非常棒！

首先，世界上并没有绝对区分对与错的标准，因为站在不同的角度去看问题，就会得出不同的结论，所谓“横看成岭侧成峰”，就是这个道理。也可以说观点没有谁对谁错，只有认同和不认同。所以我们在这里不去谈论对和错，我们把错误认知换一个词，叫做不合理的认知或信念来谈论，可能更恰当一些。

其实心理学上早就有人总结过日常生活中常见的不合理信念，比如心理学家阿尔伯特·艾利斯曾经列举了常见的十一种不合理信念，有兴趣的话，你可以去百度了解一下。不仅如此，不合理信念一般都具有以下三个方面的特征:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。

1．绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。

怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。这很明显是一种极端的思维方式，我们应该认识认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，才能学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物。

2．过分概括化。这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。

艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。

过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。

过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意，因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。


3．糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。当一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端不良情绪状态之中。

糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。

对照来看，你所提出来的“一个女孩要是被男孩抛弃了，她认为所有的男人都不是好东西 ”、“男的被女一个女孩抛弃了，他也会觉得所有女人是不是都爱钱”这都是很典型的以偏概全的过分概括化的不合理认知。一次失败就觉得以后再也不会有成功的可能性了。其实一个女孩，如果被男孩抛弃，就认为天下所有的男人都不是好东西，那她就应该不会再去找男孩了，即便那个对她好的男孩也不是好东西。但事实上往往不是这样的，她们那样说，只不过是一时的气话，有很少有人真的会在认知上形成这样的观念的。

并不是每一个人有不合理的信念，都需要去做认知疗法。心理咨询是不会强求来访者去做咨询的，是“去者不追、来者不拒”的。只有当个体感觉到心理不适，主动去找咨询师的时候，咨询师才会给予专业的帮助，而且心理咨询的有很多的流派，也有很多的技术和疗法并不是只有认知疗法这一种，咨询师会根据个体来访者的具体问题和自己的专业擅长领域选择适合的疗法的。

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！