从小我妈就控制欲极强，直到现在我都30多了怎么办？

“让她不再控制你”，恐怕不是沟通能实现的。她的控制里可能包含着很多她的焦虑、期望、做主、不放心、关心和操心插手代劳等等，这虽然可能有她的模式在，但也跟你的状态有关。她的控制和你的依赖是一对儿。你可能需要改变自己的状态，而非寄望于她不再控制你。

你想要改变的话，简单一点的做法，就是在生活上和她保持一定的距离，比如搬出去自己住，自己的事情自己做决定，对她保留秘密不要什么事都告诉她，不想让她知道的自己就要把控得严密一点，她对你说什么为你做什么不要太在意。当你妈妈真正感觉到她的女儿是一个非常有主见和力量的成年女性，她的控制自然减弱。就算她不改变，也影响不到你什么，那还有什么问题呢？