心理分析：工作时长太长，会给员工带来哪些伤害？

事件背景分析：

最近，拼多多接连发生员工猝死、自杀事件。

2021年元月1日凌晨一点多，拼多多买菜员工下班回家途中猝死。此事持续发酵，热度还没下去，1月9日，拼多多又一名员工谭某在湖南长沙家中跳楼自杀。

至此，拼多多职工加班时间过长、“拿命换钱”的企业文化理念受到了全面攻击。据拼多多员工称，基本是“睁眼就工作，闭眼就睡觉”，曾经有工作持续时间达30小时的经历。

如果文中所提到的“最近拼多多员工爆料，公司软性暗示员工需要工作300-380小时每月，没有达到就会被谈话，是否工作不饱和”属实，那么如果按这个工作时间算下来，员工必须每天保证10-12小时的工作时长，这远远超过所谓的“996”，直逼“007”了。

实际上，根据元月1日新疆猝死员工事件及其他员工透露，他们的工作时长确实存在超过每天12小时的情况。

拼多多虽然是软性暗示员工，每天的工作需要达到多少小时以上，看起来没强迫，但如果没有达到就要被约谈，是否工作量不饱和这一衡量标准，等于成了硬性规定，或者说有被考核或辞退危险的威胁。

整个拼多多的内部风气如此，员工不得不遵守，即使有什么不满，也可能忍气吞声。

如果仅此拼多多一家企业在工作时长和强度上如此要求员工，那么受不了的人可以辞职，另寻别家。

然而，纵观其他行业和企业，与拼多多并无二致。

拼多多在回应猝死员工时说，这不是资本的问题，是社会的问题，虽然有推卸责任之嫌，但却也道出了实情，并不是他拼多多一家如此，他们只不过是在效仿或者助推这个社会风气。

新《劳动法》规定：

中华人民共和国劳动法规定的工时制度有三种，即标准工时制、综合工时制和不定时工时制。根据《新劳动法》和《国务院关于职工工作时间的规定》（国务院令第174号）的规定，我国目前实行劳动者每日工作8小时，每周工作40小时这一标准工时制。有条件的企业应实行标准工时制。有些企业因工作性质和生产特点不能实行标准工时制，应保证劳动者每天工作不超过8小时、每周工作不超过40小时、每周至少休息一天。

如此一看，那些明里暗里要求职工长期长时加班的单位和企业，都把国家的《劳动法》当了摆设，公然对抗国家的法律法规。

但是，虽然有对抗，却也没见监管，才会让超长加班得以风行，直至劳动者出现各种心理、身体问题，甚至逃无可逃，生无可生，被迫的过劳死和自杀死。

那么，回到我们的主题：工作时长太长，会给员工带来哪些伤害？

我们可以从以下四个方面来分析：

1、心理压力；

2、职场倦怠；

3、抵触情绪；

4、身体负荷。

除了第4点身体负荷承受不起外，其他3点都是心理方面的。

人不是机器，在工作一段时间后，需要靠休息和吃饭来补充能量。这是常识，人人都有体会，身体负荷不起过长过重的连续工作，这里再不细说。

这里重点说说心理方面的影响，也是回答本题第一点的提问。

一、超长的工作时间，对我们有哪些心理上的伤害？

1、超长的工作时间，会让人产生职场倦怠。

人的注意力只能集中一小段时间，再旺盛的精力，也有耗尽的时候，如果工作时间过长，会失去工作兴趣，整个大脑会出现疲倦、想要怠工的想法。

这时候的工作效率就无法保障，工作中出错的机率也很大。

看起来增加了工作时间，实际上是在做表面工作，消极怠工，有逃避心理。这里不排除由工作产生厌倦，而对人生有厌倦的情况。

2、公司要求的加班时间，不是出于员工的自愿，会让人产生抵触情绪。

做好一件事，并且能够长久地坚持，需要个体的内驱力支持。如果来自他人的强迫，反而会压制个体的自我功能。

比如，明明他很喜欢这个行业这份工作，但是，如果在这个行业这份工作中，自己不能适度合理地安排时间，长期占用其他生活领域所需要的资源，这时候，就会怪罪到这个本来喜欢的工作上，对加班或工作本身产生抵触情绪，可能还会把负面情绪扩大到工作环境和人际关系上。

3、超时工作，会形成各种心理压力。

害怕被考核，担心被辞退，付出与收获不对等，现实与理想有冲突，生活成本倒逼工作压榨。

生存焦虑、工作焦虑、人际焦虑、职业发展焦虑、家庭关系矛盾以及抑郁等其他心理困惑或疾病，都可能由此带来，严重者会危害个体生命。

作为生涯发展最重要的一块，职业是一个人一生中不可或缺的生存及价值感来源，是为生活其他领域服务的。

如果在工作中找不到快乐，找不到意义和价值，或者倾其一生，都只能作为工作的奴隶，忽略了其他人生需求，那么，工作就反成了累赘。

我们能让服务于人生的职业，成为伤害我们的工具吗？

当然不能！

二、如果非一己之力能解决超时工作，又不得不长时间加班时，要如何在长时工作中自我调节呢？

1、心理调节。保持愉快心情，随时觉察自己的心理状态，提醒自己放松。如果因超时工作出现焦虑、抑郁等各种情绪及心理问题，要及时寻找家人好友同事或专业心理援助。

2、身体调节。当身体出现不适症状，或者感觉疲劳过度时，要注意寻找工作间歇时间短时休息，对于有心脑血管疾病者，尽早治疗，随身备药。

这里要注意区分因心理问题引起的躯体症状和身体器质性病变，进行对症治疗。

3、除了自我调节外，广大劳动者也应该团结起来，为自己维权。如果大家都无可奈何地宁愿变成”社畜“，也不敢为这个群体发声，那么，一个拼多多的员工倒下去，会有千百个其他行业的员工再倒下来。

三、企业应该给高负荷的工作岗位什么样的保障？

企业应给高负荷的工作岗位最主要的休息时间保障，其次是医疗体检福利、心理援助、人文关怀、工作环境等方面，提供必要的支持，使员工有归属感，有主动付出的意愿，以及灵活机动的调剂自由。

拼多多员工自杀后，公司回应会给员工提供心理帮助渠道，这是一个好现象，但不是解决问题的根本。

如果拼多多能爱自己的员工如自己的子女，减少他们的工作时长和劳动强度，才是真的关心员工。

至于他们所说的为员工提供心理疏导，但愿可以真正落到实处，而不是变成其为”加班拼命“的政治说教！

我是心理咨询师燕归来，在此：

希望每一个为工作拼命的人珍惜生命！

每一个企业请爱护你的员工！

也希望国家的《劳动法》对于劳动者每天工作8小时的条款规定，早日”生效“！