心理分析：工作时长太长，会给员工带来哪些伤害？

您好，我是国家二级心理咨询师赵咪咪。超长的工作时间给个人和社会带来的影响，确实是一个饱受争议的话题。
超长时间的工作容易让职员产生心理疲劳，工作倦怠，降低工作效率。同理，学生学习也是如此。
如果你正经历着长时间工作，可以尝试下面三个自我调节的小方法。一重点要提高心理健康水平，比如采用冥想的方式，具体方法可以是数自己的呼吸，一呼一吸数一次，每天100次，可以是走路的时候，排队等车的时候，发呆的时候。科学显示，冥想可以提高人的专注度和情绪管理能力，让人内在更加平和，更有效的应对压力。二重点在于现实层面，比如可以建立自己职场上的人际支持系统，有问题可以及时求助；或者，提高自己职业技能。三重点在于增强体能，比如可以日常多爬楼梯，周末多去健身。
心理层面上，企业可以给高负荷的工作岗位一些压力管理培训，心理状态检测，心理咨询服务等。