心理分析：工作时长太长，会给员工带来哪些伤害？

超长的工作时间，对我们有哪些心理上的伤害？

工作是需要集中注意力的，而成年人注意通常能够保持的时间在半个小时到40分钟左右，这也是为什么一般一小节课在45分钟左右，两小时的大课也会有一个短暂的五分钟的课间休息。

而超长的工作时间，会使我们的注意缺少休息，维持在一个疲劳水平，从而会造成工作效率的下降，而效率下降致使工作时间再度延长，进而进入一个恶性循环，那长时间的这样下去，对于整个人的生理也是一种消耗。

同时这当中，员工可能会因为这样的情况产生一些消极的想法，进而影响情绪和生活，比如“我的能力比别人差，所以我怎么做都做不完”“工作怎么都做不完，而做不完就没有希望了”等等，进而损害个体的自我效能感/自我评价。

此外，如果是一些较为专业的岗位工作，缺乏与他人沟通互动的情况下，长期的占据了个体社交时间的工作，会让个体与社会有所脱节，社会支持水平下降，进而导致精神上的匮乏，产生一些比如“我一事无成”或者是其他的一些想法，感觉自己很空虚等等。进而降低了个体的心理弹性，在面对困难时更难接受，容易产生各种心理问题。

如何在长时工作中自我调节？

1、为自己的工作设置合理灵活的休息时间，闭眼休息放空等等，保持身体的一个松弛有度，有条件的可以抽一点时间出来做一做八段锦什么的。

2、营造舒适的工作环境，稍微装饰一下自己的工位。

3、共营办公室氛围，大家一起适当的抱怨一下工作，也有助于调节。

4、适当的压力释放的手段，那这个因人而异，有的人就是蹦极，有的人依靠酒精，日本那边据说是看恐怖片？印象里还有一些国外的爱闻一些芳香解压？在安全和健康的范围内，都是可以接受的。那长时间工作中，我们可以选择一些放松行为，也给自己一些暗示，比如我们用闻芳香来休息解压，那同时可以伴随一些想象，自己闻的时候处于一个很舒适的环境内，在慢慢恢复活力等等。

5、再多的调节也只是调节，人是人而不是一个工具或者机器，而即使是机器也是有损耗的，没有什么永动的。工作量的制定不合理的时候，并不应该期待通过我们对于调整自己的这个方法，使得自己能够完成任务，在觉得不能承受的时候，果断的离开也不失为一件坏事。

企业应该给高负荷的工作岗位什么样的保障？

说白了，同上个问题第5点，最好的保障就是合理分配工作的任务，尽量不让员工处于这种高负荷的状态下。都已经高负荷工作了，占用了其他的时间，休息的时间都不够，还要做更多的事情占用员工更多的时间么。

本身这种高负荷状态就是不合理的，为什么我们还要想着去帮助维持这种不合理的状态，而不是去恢复到正常的合理水平呢？这个问题是否在说，我们怎样帮助企业保持这种高负荷状态呢？？？因此个人并不同意这个问题，这不是一个真正解决问题的方向。

以上是暂时的个人意见，仅供参考。