24岁男生，在人多的地方很恐惧，怎么走出来？

楼主你好！

看到你的困扰是：24岁男生，在人多的地方很恐惧，怎么走出来？

根据你所描述的现象，可能你有一些社交恐惧合并情感障碍。

以下进行具体分析：

1、在人多的地方，我无法抬起头，总感觉别人在关注我，同时我的眼睛余光会聚焦在别人的身上，看着手机，思想却在别人身上。

分析：害怕被别人关注，在社交公共场合，产生过度的担心和焦虑，担心自己出错、出丑而感到尴尬，于是想要回避与人的正面注视和交道，随时警惕防备别人的“监视”，导致自己身心无法放松，注意力无法回到自己身上来。

这种感觉就像你在面临别人的威肋时，你害怕自己被侵犯，而要紧盯着别人的一举一动一样，一旦感觉到别人目光看向你，你立马汗毛竖起。

实际上，这些都是自己的想像，可能别人并没那么关注你，他们也不会如你感觉中的那样，想要严苛地对你。而是你自己心中有那么一点点自己无法觉察的“敌意”，可以理解为警惕。

2、而且眼睛会泛有泪水(有点像睡醒打哈欠，眼睛有泪光)，自我感觉眼睛撑不开，很抑郁。

分析：眼睛撑不开，不自觉地流泪，这些可能是社恐的躯体症状。抑郁是情感障碍，可能是共病现象。

也许你在父母那儿接受到了很多负性社交体验，类似于父母之间感情婚姻不和、父母严厉粗暴教育子女方式、父母过度保护或抛弃子女、家庭氛围冷漠忽视等。

感觉你心中埋藏了很多委屈和痛苦，它们通过流泪的形式在诉说。

3、最让我难受的是，同事坐我旁边和对面，我老是静不下心来，就想着离开，余光自然就注意到他们了，又不敢明目张胆去看他们，所以工作效率是非常低的。

分析：你的心理障碍已经影响到了社会功能，无法进行正常的工作和生活，他人在场时，使你焦虑不安，手足无措。

4、这种情况持续了很多年了，请问我这是怎么了，需要怎么走出来？

父母是人际关系的第一任老师，如果我们从他们身上接收到的是人际关系之间的恐惧，这种恐惧就会延续。

如果要走出这种恐惧，需要重塑人际关系体验。

由于你已有明显的驱体症状，加上抑郁情感，建议去心理专科医院，用药物和心理共同治疗。

治疗的综合原理是：

一、药物治疗

调理神经，缓解症状。

二、心理治疗

1、适当暴露、直面恐惧；

2、改变认知，重建信念；

3、放松训练，消除紧张；

4、重塑情感，走出抑郁。

总之，很多人都有社交恐惧，只要通过适当的治疗，会慢慢改善的。

希望你放飞心情，积极勇敢地走出去！

我是心理咨询师燕归来，祝福你！