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24岁男生,在人多的地方很恐惧,怎么走出来? 回答数8

燕归来

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01-09回答了:
楼主你好!

看到你的困扰是:24岁男生,在人多的地方很恐惧,怎么走出来?

根据你所描述的现象,可能你有一些社交恐惧合并情感障碍。

以下进行具体分析:

1、在人多的地方,我无法抬起头,总感觉别人在关注我,同时我的眼睛余光会聚焦在别人的身上,看着手机,思想却在别人身上。

分析:害怕被别人关注,在社交公共场合,产生过度的担心和焦虑,担心自己出错、出丑而感到尴尬,于是想要回避与人的正面注视和交道,随时警惕防备别人的“监视”,导致自己身心无法放松,注意力无法回到自己身上来。

这种感觉就像你在面临别人的威肋时,你害怕自己被侵犯,而要紧盯着别人的一举一动一样,一旦感觉到别人目光看向你,你立马汗毛竖起。

实际上,这些都是自己的想像,可能别人并没那么关注你,他们也不会如你感觉中的那样,想要严苛地对你。而是你自己心中有那么一点点自己无法觉察的“敌意”,可以理解为警惕。

2、而且眼睛会泛有泪水(有点像睡醒打哈欠,眼睛有泪光),自我感觉眼睛撑不开,很抑郁。

分析:眼睛撑不开,不自觉地流泪,这些可能是社恐的躯体症状。抑郁是情感障碍,可能是共病现象。

也许你在父母那儿接受到了很多负性社交体验,类似于父母之间感情婚姻不和、父母严厉粗暴教育子女方式、父母过度保护或抛弃子女、家庭氛围冷漠忽视等。

感觉你心中埋藏了很多委屈和痛苦,它们通过流泪的形式在诉说。

3、最让我难受的是,同事坐我旁边和对面,我老是静不下心来,就想着离开,余光自然就注意到他们了,又不敢明目张胆去看他们,所以工作效率是非常低的。

分析:你的心理障碍已经影响到了社会功能,无法进行正常的工作和生活,他人在场时,使你焦虑不安,手足无措。

4、这种情况持续了很多年了,请问我这是怎么了,需要怎么走出来?

父母是人际关系的第一任老师,如果我们从他们身上接收到的是人际关系之间的恐惧,这种恐惧就会延续。

如果要走出这种恐惧,需要重塑人际关系体验。

由于你已有明显的驱体症状,加上抑郁情感,建议去心理专科医院,用药物和心理共同治疗。

治疗的综合原理是:

一、药物治疗

调理神经,缓解症状。

二、心理治疗

1、适当暴露、直面恐惧;

2、改变认知,重建信念;

3、放松训练,消除紧张;

4、重塑情感,走出抑郁。

总之,很多人都有社交恐惧,只要通过适当的治疗,会慢慢改善的。

希望你放飞心情,积极勇敢地走出去!

我是心理咨询师燕归来,祝福你!
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