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有同感

24岁男生,在人多的地方很恐惧,怎么走出来? 回答数8

怡名

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有用7
01-09回答了:

题主,你好!了解你的困扰,感觉在人多的时候身体不适,甚至有点恐惧。

同事如果坐得近,你就余光自然注意到他们,还不敢明目张胆的去看他们。

感觉到你的困扰,我把我的理解与你分享,希望对你有帮助。

 


1、尝试重新对问题进行建构。


李松蔚老师曾经在他的认知思维16讲中说过,其实问题都是我们建构出来的。


同样的问题,我们彼此的信念不同,就会有不一样的答案。


那么既然如此,我们是不是也可以重新建构我们的问题,把问题变成一种资源。


比如:其实很多人在人多的时候,都会有一些不适,只是程度不同。

当你再处于人多的环境中,你就自己告诉自己:“每个人对自己的关注要多于对别人的关注。”比如你感觉别人都在关注你。


你想过这是事实还是你的一个想法?


每个人都更关注自己的,那么你试试去关注一下别人,尝试着去观察其中的一个人,看看有什么不一样。

 

 可能在我们成长的过程中,没有得到最安全与温暖的抱持,才会产生一些这样的想法。


想法只是想法。

许多时候,我们的人生解答钥匙就在自己的一念之间。


2、重新认识人际交往的距离


对于你说“同事坐我旁边和对面,我老是静不下心来,就想着离开”。


这是你对交往距离的要求。

就拿我自己而言,一个关系好的同事离我近一些,我不会觉得不自在,无论是聊天,还是做我的工作,我感到没影响。


但是对于一个我不喜欢的同事离我近一点,其实她什么话也没说,我也会觉得心里不舒服。

 

所以你这个问题,也并不是问题。不用去强化,只是知道我们对距离有要求罢了。 

 

 人与人之间需要保持一定的空间距离。

任何一个人,都需要在自己的周围有一个自己把握的自我空间。

而当这个自我空间被人触犯就会感到不舒服,不安全,甚至恼怒起来。

不同的情境、不同的关系需要有不同的人际距离。


知道了这么多,就看看在办公室里,他们为什么坐的离你这样近?或是他们与你很亲近?

试着换个视角看问题。

 

而且也可以尝试着去与同事保持比较融洽的关系,也有利于减少这个距离带给我们的影响。


3、尝试一些其他的方法。


比如尝试着交几个好朋友,不知你在生活中有几个不错的朋友?


当我们尝试着与别人建立比较亲密的关系的时候,去问问好朋友们的想法,我们就可能换到更多的视角来看待这个问题。


其实每个人都会遇到各种各样的问题,这并不奇怪,只是有的人因为这个问题困扰的时间不同而已。


当自己不舒服的时候,也不必强迫自己,比如离你太近,你起身去倒杯水等等,都可以。


平时适当多做做运动,和家人聊聊天等等,不把过多的精力聚焦在问题上,而聚焦在我们想过的生活上,就会有很大不同。


尝试着多去爱别人,想像身边的人都是你的朋友那多棒。


多去尝试一些新鲜事物,丰富自己的生活,也是一个好办法。

 

推荐你一本书《我们内心的冲突》


祝福你噢,保持觉察,给予自己积极的暗示,相信自己,你一定会走出这个困扰的!


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