题主,你好!
了解到你的困扰。
你很想找到强迫背后的原因,我愿把我的理解与你分享,希望对你有帮助。
我们遇到问题时常常会想这个问题的原因是什么。
强迫症曾给你造成困扰,我理解你的心情,也为你的探索点赞。
当初李宏夫老师就是深陷强迫症的困扰。不断想办法,不但战胜了强迫症,还写了一本书《战胜强迫症》,帮助到更多的人,这本书我也推荐给你。
他说:
每个人的心理问题的产生可能有着各种各样的原因。
这些都是过去,健康和快乐才是我们的天性。
所以我想与你分享的是我们有时真的不用找到背后的原因。
当我们一个劲地想找到原因时,倒不如淡化这个观念和想法。
因为你已经基本痊愈了,就选择相信自己可以保持健康的状态和觉察。
有时只需要知道自己有这种想法就好。
强迫症的疗愈,就是心灵成长的过程。
李宏夫老师曾介绍了顺其自然的“亦止法”。
只需要对想法保持觉察,对它进行描述,并且在后面加上“亦是如此”就可以了。
它的好处就是保持平常心,没有妄想,就不会有强迫。
如果你依然愿意去寻找背后的原因,就看看自己是不是追求完美,并且,别人的评价对自己影响是不是较大,以及自己的安全感是不是不足。
当我们可以坦然接受自己的优点好不足,并且不再追求别人眼中的好的时候,我们的强迫就不知不觉痊愈了。
顺其自然,不与强迫的想法对抗,相信强迫症不会再聊困扰你。
推荐你一本书《生命的重建》,祝福你!