我的咨询师总和我讲他成功的案例，总觉得关注不到我？

你好，我是黄岳良，二级心理咨询师。
看到你的留言，我感觉你平常可能很善良，或许担心自己的表达会给对方带去困扰甚至伤害对方，是这样的吗？

同时，我也感受你的某种委屈和愤怒，一种不被关注甚至某种“被指责”的委屈和愤怒。我不知道我的感受在多大程度上符合你的感受。你可以去觉察一下自己的感受。

作为咨询师，我会给你的几点回应：
1.我不知道你的咨询师的技术流派，我不知道他总是讲成功案例的用意和动机。在此就不讨论这部分。

2.我不知道你问他“和我有什么关系”，他是怎样回应的，你当时是有哪些感受和回应。我感觉从这个互动中可以看到更多。由于这是公开的问答，不能暴露过多，要好好保护自己。你可以试着回忆当时的互动，看看能“看见”哪些。

3.我会更关注你的感受，我会问你几个问题：
①如果你对回应2做了觉察，觉得有必要和咨询师进一步沟通，你可以试着沟通一下。

②你感觉自己不被关注时，你有哪些感受，身体有哪些反应，会出现哪些画面吗？这些内容，大概率上是很有意义的。你可以试着做自我觉察、分析、疗愈。

③这点很重要。我看到你想解决这个困扰。不过，我很好奇，是哪些原因让你没有直接和咨询师谈呢？你当时的感受、想法，是怎样的呢？

④假设，要你和咨询师直接谈，你可以闭上眼睛感受一下，自己面对这个情景，会有哪些感受、身体反应和画面出现呢。

哈哈哈，写完这些文字，我感觉似乎是在给你做咨询的感觉。不知道你的感受是怎样的。

最重要的是，在咨询中你有选择开始以及选择结束的权力和义务！！！如果你感觉可以继续，你就继续；如果你感觉暂停会更舒服，你可以决定暂停。

好了，我给你的回应就先到这里。有需要欢迎进一步互动。
祝你心灵自由！开心愉悦！