22岁，得抑郁症和精神分裂症好几年了，感觉很痛苦

题主，你好！

对于你所说的抑郁症及精神分裂症我知之甚少，这已涉及到一些非常繁复的身体机制与心理反应，且二者常常会互相战斗，互相影响。

故而，在具体地诊疗及用药方面，我不能提供什么具体的帮助，这需要你到专门的医疗机构咨询专业的医生，以了解关于这两个病症在你身体和心理上的具体反应，从而在医生的陪伴和药物的共同作用下，得以缓解和治愈，这或许是我们可以考虑的一个方向，或者说我们可以给自己一个这样的坚定而持久的信念，建议。我们先朝着这个方向试试看。

在心理层面，我做为一个心理学爱好者，或许可以从一些常识里与你分享一些我个人的想法与做法。

在阅读关于你所提问题的描述之后，我想试着给你一个这样的信念－－－不论过去的天空是如何阴云笼罩，或者带给你一种冷夜雨的薄凉之寒，就暂时让那片阴沉的天空待在那段生命的河流里，这样可以吗？

并非是抛弃过去，也不是逃避和遗忘过去，而是暂时地离开，和过去告别。

告别不是为了压抑，也不是为了拼命地彻底地去擦除它，而是有这样一个核心内涵孕育其中－－－离别是为了相聚，只要能相聚，不论多长，也不论多苦，我都可以忍受。这是古龙先生所写下的一个句子。

现在，我们把这个句子稍微改换一下，调整为：抑郁是为了活着，活着是为了成长，成长是健康的，为了健康的成长，我需要自己活着，需要让自己成长，只要能健康地活着，快乐地成长，不论多苦，不论多累，不论是否有人承认错误，我都可以学习，都可以努力，我相信有一天，乌云将被火红的太阳镶上一层金边，光明将会重现。

在此，我想再与你一起写下另一个信念－－－我很重要，我包括了我的身体与我的心灵，抑郁也是我身体的一部分，精神分裂同样是我身体的一部分，同时，它们也都是我心灵的一部分，它们之所以出现在这里，也许，是曾经的我没能够被好好照顾，好好理解与支持；而现在，我已经长大，已经长高，我拥有智慧而灵敏的头脑，我拥有强壮的心跳和巨大的力量，我成年了，故而，我可以对我自己的行为负责，我也能够和我的身体与心灵对话，同时，为它们提供必要的教育及自我教育的机会，以弥补我过去对它们造成的伤害。我感谢它们能以这样的方式提醒我，帮助我来了解自己，完善自己。

当我感到难受的时候，我允许自己的难受，眼泪，或者鼻涕同时肆意横流，而不再用任何地东西来伤害自己的身体，伤害自己的心灵。

当我与抑郁和精神分离两位敌人相遇的时候，我也可以像朋友那样与他们交谈，和他们在一起，不伤害自己，也不伤害敌人，敌意就被终止，这种止戈的浪漫就是最为上乘的武学秘籍，这是一种不战而屈人之兵的高招。

我将了解和学习并尝试运用这种，或与之类似的方法和自己相处，和抑郁和精神分裂相处，慢慢地，它们或许将不再那么聚集在某处，而是游走于各处，这种松动就是自我疗愈的开始。

希望对你有所帮助。