认识到自己的负面核心认知后，怎么去改变？

你好呀，感觉你有认真的在学习，我也是一个学习者呢可以相互交流一下，这样我本来觉得我应该在情绪最好的时候进去壹心理然后给别人帮助与祝福，但是现在我没有想象的那种高昂的情绪，但是我还是进来了。
其实我刚才在做一件让我很焦虑的事情，我想在今天天黑之前把一份学习资料搞定，但是我只做了三分之一就筋疲力尽了，调整一下自己，喝杯水，然后规划了这个星期其他的时间，我发现其实还有好多时间可以用做这件事，焦虑的心情平静了一点，刚才我看了武志红老师的年度直播，他讲述了热爱和专注力的关系，以及时间感和空间感，存在感，我刚才说我筋疲力尽了但是看直播的时候超专注，所以我觉得，立下目标想快一点完成这本身并没有问题，可是解决问题需要时间，需要休息，需要热爱和专注力的配合。
再来说一下，关于消极思想，我发现就在我刚才学习的过程中，有非常多的消极不断出现，比如说你学了也没用，你考不好的，放弃吧，别努力，没用的，这么努力干嘛呢，没意义，然后说别人一下子就能做好，一下午就能搞定，你压根不行，累了吧，说你不行吧，大概就是这些，一直出现，虽然我只学了一部分，但是我安排了其他时间开学，是时间段，并不是长时间，我也许不能长时间的学习，这会让我烦躁，再说一下我学的是考试的，但是我并不热爱。
这一切看起来都非常的不高效，我的想法也没法实现，听说做心理咨询师不容易，但是我很坚定，无论多么难，五年，十年，我都会走下去，用我磨蹭的步伐，无论世界多么不美好，受到多少的攻击，我坚信世间美好依然和我息息相关。
祝福我，祝福你！加油吧2021