认识到自己的负面核心认知后，怎么去改变？

楼主你好呀～这里是小昕澜，希望能给你带来一点点的帮助。

让我们先来看看问题的现状吧：楼主已经通过了自己的努力成长，认识到自己的负面核心认知，但是认识到之后要如何改变呢？这是楼主现在困惑的问题。

#首先，我们看到的是，觉察和改变是两件事，但也是两件相关联的事。
楼主已经通过自己的觉察达到了一定的高度，但对自己在改变上的成效并不满意又或者说迷茫困惑而不知道从何下手。

#希望能通过我面对这一问题的经历，给你带来一点点的帮助。
我也是一个喜欢给自己定一些较高的目标，然后信心满满地想要去实现的人呢。然后当发现自己的目标达不到，势必会带来一些烦恼和挫折。那么到了这一时候，我又该怎么做呢？

*注重结果的收获，但也更注重在这一过程中的成长和能力提升的过程。就比如说我定了一个专业课A的目标，但可能目标比我的实际能力过高，而我难以达到。但是这时候我能不能达到这个目标已经不是最重要的了，我在实现目标的过程中提升了自己的学习能力，这是一个无形的资源和收获。

*有些时候不妨也可以试试根据自己的现状调整自己的目标。就比如说我原定今天八点要起床，但是我八点的时候没起来，这时候不妨不要过于去追究我晚了一会儿的事情，设立一个九点起床的目标，会更容易实现。

#最后的最后

当自己达不到期待的时候，不妨试试放下原来的期待，用新的眼光去看待一个崭新的世界，你会有更多的发现和收获。

祝好，这里是小昕澜，世界和我爱着你～