苍月微凉

Lv6  倾听海豚

心探教练/优质答主/心理作者
楼主,你好!

字里行间,可以感觉到你的优秀和孤独!

在学业有成和物质富余的情况下,如何去满足自己的精神世界,以及遇到人生的知己,增加生命的深度和厚度,就显得尤为重要。

丰富的精神世界,可以让我们拥有足够的能量,对待世间万物,关心而又安心,平和而又平静,会有一种“竹影扫阶尘不动,月穿潭底水无痕”的坦然和自在。

要达到这种状态,我个人觉得,关键在于【心灵滋养】。结合我自身经历,提供一些建议。

1、回归自然,亲近自然,感受自然
生命和大自然的联系,超乎我们的想象,停下追逐的脚步,细心去观察和欣赏我们身边的花鸟虫鱼、清风明月、高山秀水,会带给我们很多惊喜和能量。“抬头看天和云,看日月星辰,回忆自己读过的诗句,低头看马路上的落叶,和不知名的昆虫,这些小而美的时刻,是生命中重要的瞬间”!

2、坚持30分钟以上中等强度的运动
每周2-3次30分钟中等强度以上的运动,如慢跑、爬山等,既可以给自己一个强健的体魄,又可以刺激内啡肽的分泌,保持心情愉悦。我个人经常结合第1个建议,在傍晚和同事,去公园和山里跑步。

3、培养兴趣爱好,学习新事物
一个人在感觉不到自己价值和追求的时候,可以尝试去挑一个兴趣爱好,培养兴趣爱好的过程,也是一种学习和记忆的过程,既可以打发多余的时光,还可以增加自我价值感和自信心。

4、挑战自己未知的领域
就像楼主所说,尽管拥十可推千,但是世界上依然有很多未知的领域可以探索。可以给自己找一些有兴趣,有挑战性的领域,去探索和尝试,会让自己体验到成就感。

这其中的2、3、4点,也就是【规律运动】【学习记忆】【挑战自我】,经科学研究表明,是产生内啡肽最多的活动,也就是说让我们内心感受到“快乐”最多的活动。

5、正念冥想
浮躁的社会,繁忙的生活,爆炸的信息,很容易让我们失去方向,陷入迷茫。可以尝试每天花5-10分钟,找一个舒服的姿势,闭上眼睛,想一个让自己内心平静的词语:大海,星空,草原等,让自己全神贯注,全情投入享受其中,可以缓和我们情绪,找回平和心。可以试试壹心理的『冥想空间』。

6、尝试去帮助别人
个体心理学之父阿德勒认为,一个人的幸福感,来源于自我价值感,而自我价值感一个非常有效的途径就是去帮助他人。因此,楼主可以在自己的能力范围之内,尝试去做一些公益和慈善事业,让这个世界变得更好,更温暖。


◆关于寻找人生知己方面

我个人觉得,这世界上,不会有任何一个人可以完全满足我们的期待。每个人都是独立的存在,因为有所同,我们走到一起,互相取暖;因为有所不同,我们互相学习,各自成长。

每个生命的绝大部分时光,都要在独处中度过,只要心有梅花,便不会感到孤独和落寞。

希望我的回答,能给你一些帮助,祝你生活愉快!
  • 鲸厂问答君
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