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24岁独生女,害怕回家,怎样可以让生活不那么痛苦?

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洗心岛

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2021-01-01回答了:

你好啊,我是咨询师岛哥,新年快乐,很愿意与你探讨你的困惑。我的基本意见是:当你看见这份情绪后,学会关照自己爱自己,再学习《爱的五种语言》《沟通的艺术》,或许世界将会有那么一些改变。


作为一直在宠爱你的家庭里长大的独生女,在18岁那年,却经历了父母的大战,他们离婚或者冷漠的语气让你手足无措,无法接受。带来的心理感受是伴随着恐慌,多次在在噩梦中哭醒,害怕伴随着愧疚,多年来,就像你身边的仙人掌,心爱,却无法拥抱它。


或许,今天是新年,当钟声敲响的时候,又激活了这份感受,让你难受、痛苦到绝望。这么多年,你都没有好好度过,“心烦易怒失眠记性差反应迟钝厌食暴食”的躯体症状和心理感受折磨着你。


新年的第一天,你辛苦了,抱抱。




越无法接受的,越是折磨着你。


可能在你18岁以前的岁月里,你一直是被娇惯的公主,在欢声笑语和呵护中长大,父母特别爱自己,合理的需求都被满足。


而18岁的成年礼,却让你感受到了冷漠和折磨,之前所有的幸福和爱都瞬间烟消云散,似乎原来都只是一场梦境和幻境,这让你完全无法接受。


或许正如你所说的,由于“从小没和家里吵过架”,“从来没有教会我怎么去表达爱和感恩”,也无人教会你,你也没有机会学习如何在冲突中沟通化解表达自己内心的情绪,于是你只好压抑着自己的感受。


你说“此后很长一段时间都伴随着恐慌,多次在噩梦中哭醒,越来越害怕回家越来越不敢回家,越久没回家我就越愧疚”。“就像自己心爱的仙人掌,我一定要在它身边,但我没有办法拥抱它。”


或许,这仙人掌之所以是你的所爱,就是因为它带着刺,无法拥抱它,或许就象征着“父母那场冲突”在你心中的刺,无法化解,想拥抱亲情却又无法拥抱。


然而,压抑的感受就像一个气球,它随时都想迸发出来,却被你死死压制住了。


这部分力量巨大,你需要花费很多的精力去压抑它,控制它,最终在你身体里横行无忌,让你无法承受,最终消耗了你的能量,让你原来能做好的很多事,现在都做不好。


人的能量是守恒的,当你花费了能量在压制那份本能,其他的能量当然也就越来越弱。




2021的第一天,你敏感地觉察到了这一刻。觉察就是改变的开始,为你点赞。


当务之急,可能是把你的这份能量宣泄出来。


*******你可以尝试下书写疗愈。不知道你写完这个提问后,心里会不会有点好受或者放松或者释然。它就像写日记一样,可以让你不顾章法,只写自己内心的感受,达到减少压抑,填补坑洞,愉悦身心,勇于创造的四阶段目标。


*******也可以尝试下正念觉察。在有情绪来临的时候,不是去压制它,而是深呼吸去看着它,用上帝的第三只眼,看情绪来来去去。看见即是觉察,看见也是疗愈。当你看见这份情绪的时候,它的能量也就没这么大了。


*******日常,还可以尝试体育锻炼、到大自然中去,宣泄自己的情绪,降低自己的敏感度。




或许你还要了解,你已经成年,父母的恩怨得失,那只是她们之间的事情,并不妨碍你爱他们,或者他们爱你。


至少,你要先学会表达自己,爱自己;当自己有了能量后,你可以尝试着去爱他们,感受他们对你的爱。


关于“怎么去表达爱和感恩”,《沟通的艺术》《爱的五种语言》似乎都可以帮助到你,可以尝试着自助。


或许,当你尝试了这些,你会发现,仙人掌上的刺虽然还是不能拥抱,但你可以远远地看着它,祝福它。




希望我的回答能给你一些借鉴和思考。


我是洗心岛,2021,世界和我爱着你。

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