明知对方有女友，被抛弃后仍难以忘怀怎么走出来？

首先抱抱你，从你的描述中我看到了你其实并非是放不下渣男，而是放不下你跟他在一起的那些美好的体验，那可能是对你来说特别在意，看重的部分，恰好你们在一起的那段日子他满足了你这部分的需要。人因失去而痛苦，难过，放不下，大多都不是因为人，而是因为人产生的情感。

所以，在你已能从理性上做出判断他就是一个渣男的情况下，你还是很难从曾经在一起的时光中走出来，那你就要想一想：你为什么选择和他在一起？他的那里吸引或打动了你？你和她在一起时你最多的感受和体会是什么？这些是不是你一直所渴望从一个异性那里获得的呢？你们在一起的时光是否符合你对伴侣之间关系的期待以及你的期待是什么？你和他在一起时你是怎么看待自己的？带着这些问题好好地反思一下你是放不下他的人，还是太怀念他满足了你内心某种深层的心理需求，比如被在意，被体贴，被理解，被呵护等。如果是这些，那么，其他异性也是能给到你的，只要你愿意敞开自己，放下过去，给他人靠近你，了解你的机会。

这时，你也要承认一个事实，不论走进你生命中的哪个人，你都是很难将其忘记的，何况还是一个曾经给你留下美好记忆的人呢，那就更难忘记了。所以，你不需要忘记，因为曾经的美好都是真实发生的，你也无法忘记。就把他连同那些美好的回忆一起放在心里的某个地方，想了就看看，不想了就该干嘛干嘛。不要因为他抛弃了你而对你想起或忆起有关他或你们在一起时的美好而自责，贬低，瞧不起自己，告诉自己那些都是你曾经真正体验到的真实，美好的东西。当你能坦然面对曾经的自己，接受曾经发生的一切，那你就开始放下了。不要给自己压力，不要急，面对它，接纳你就是不能一下子忘记它的事实，慢慢你就会走出来。