我怎样才能走出与亲密关系中祥林嫂式悲观絮叨？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。我的基本意见是：

世界是不是美好，看人把内心投射在哪里。这可能就像苏东坡和佛印的故事一样。

从你的描述中，你遇到了亲密关系中很多让你觉得痛苦的事情，甚至逼着父亲作了亲子鉴定并证明了你所虑非虚。你阅读了叔本华、太宰治、芥川、夏目漱石的作品，你愈发相信自己的直觉：“人生是痛苦的，没有人值得真心尊敬，也配不上我的爱意。”“我怀疑我的，甚至一切的亲密关系。”

不知道你没有发现，你给自己定的基调是痛苦的，于是你用行动证明了你的痛苦，尤其是今年三十岁的你，“逼着”父亲作了亲子鉴定，这个“逼字”透露了父亲肯定是不太愿意的。

不知道你是否相信“吸引力法则”，或者说“孕妇效应”？

根据百度百科，孕妇效应意即偶然因素随着自己的关注而让你觉得是个普遍现象，就是当人怀孕了就更容易发现孕妇，你开了奔驰就更容易看到奔驰，你拎个LV就发现满大街都是LV。

于是，当你“我怀疑我的，甚至一切的亲密关系。”时，你会千方百计地寻找证据，来证明你的正确，证明 “我有些自负”。是的，你赢了你的直觉你的判断，然而，你可能却丢了你的亲密关系。

世界是不是美好，看人把内心投射在哪里。这可能就像苏东坡和佛印的故事一样。

佛印看苏东坡像佛，是因为佛印心中有佛；而苏东坡看佛印似粪，是因为苏东坡心里有“粪”。

如果你换个角度，不是怀疑一切的亲密关系，而是相信人间的真情。

或许，即使作了亲子鉴定，你也会有不一样的看法：养父与你没有血缘关系，却把你抚养长大。这是不是更加证明了你值得爱与被爱。

这可以是另外一种亲密关系的解读。

一个人的成长由生理因素、社会环境和家庭养育环境构成。

目前的状态，你已经很不容易了。但如果想让自己过得开心一点，或许可以换些角度看世界。

事情本身并不重要，而是得看你对待这个事情的态度。可以参考情绪ABC理论，来为自己重新作个解读。

比如在遇到一件事情的时候，可以先让自己的内心美好起来，毕竟相由心生，境由心造。

可以多看看自己已经得到的东西。比如，你“已经有了健全地长大了，也有工作也有房子”。这或许得看到你自己的努力。

“总是不能够全身心融入集体，不能够体味到人间真正的友情、关爱”。或许，当你转变了观念，不排斥亲密关系，再全身心、有技巧地运用一些方法，或许会有不一样的体验。

人生不如意十之八九，我曾经也只看到那个得不到的“八九”，看一切事情都是不如意的。

现在，我更多地关注了那个已经得到的“一二”，慢慢地发现，似乎比原来得到的更多。

或许，积极的心态，能让我们看到不一样的世界。

当然，这一切都可能是缓慢的，痛苦的。但是，只要有了觉察，就是改变的开始。

好在，你已经开始觉察，并有了求助。这是个很好的开始。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。