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认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

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Audrey@GT66

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有用3
2020-12-26回答了:
Dear friend:

看到你的提问,其实你已经厉害,能认识到自己的负面行为的核心问题。先给你一个赞!



你所说的“将失败合理化”,是因为你没有勇气面对失败,或者说,你把失败看得很恐怖,好似世界末日。

为了逃避这个“被恐怖化”的失败,于是你就把导致失败的原因归咎于外界。

把原本可以成功的事都推开了,因为你都活在对未来失败的害怕里,远离了当下。

要解决,可以从新认识失败,去掉对其的害怕,和订立合理的目标。




【首先】对事不对人

做这件事失败,不代表你就是失败,或者你没有价值。你是你,事情是事情,不必将两者混为一谈。

先把事情和人去分开,有效让你面对失败,而不会惊慌失措。

【第二】认识失败的本质真相

促成一件事的成功有内在因素和外在因素,或者只有内在因素。

假如真的如你所说,那件事需要合作才能完成,那你只需要负责你的部分。

假如是你一个能独立完成的事,而失败了,也不必过于责备自己。

因为,失败只是说明这件事还没完成,也就是成功是可以透过努力去达到。

里面没有想象中的恐怖,没有世界末日的来临,只是事情里面有些部分被忽略了。你要做的是,检查和总结,改善和提升。

【第三】达成目标在当下,不在未来

你之前订立的一些很高的目标,但却发现自己达不到,对此你感到很失望。

订立目标很好,因为它给予我们动力和希望。

但达成目标不在未来,而是在当下。

远大的目标都是由细小的目标聚集而成的,量变引起了质变。

当你着手于完成目标时,先做好当下这一刻的目标。当所有细小的目标都完成好了,当你转身一看,远大的目标已经自然而然地达成了。

在当下中,你只顾着怎样去完成,完全活在了当下,对于外来能不能达到目标,没有去理会。所以里面没有刻意的追求,没有焦虑还没到、或者害怕达不到,里面只有专注。你也不用被自己的情绪所吓倒。

因此,达成目标在当下,不是在未来,你也不必过多地想着未来会如何。



成功很好,很值得高兴,但失败也不是什么让人害怕的事。活在当下,完成好自己当下的目标,更符合实际。

希望你能区分人和事,面对失败,走向成功!

Best wishes !

Your friend:Audrey
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