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有同感

认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

回答数13

威尔·莱克特

5星优质答主

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有用7
2020-12-25回答了:
题主,晚上好!我是咨询师威尔。

初看您问题标题的感觉,闪入头脑中的第一念是认知行为疗法中的核心信念概念,不过,随着阅题的深入,发现您所描述的状况,更像是一种思维模式,可能类似于一种自动化思维层面。

鉴于问答的形式比较单一及简短,我更想从另外一个角度来和您探讨下,既然您自己已经发现了这个思维模式,那么其实“潜意识”已经浮出了水面。

一方面,这种您认为的潜意识,其背后可能有更深层的东西,一种心理需求或者来自其他习得性的行为模式。另外一方面,我发觉您叙述问题之首处提到,“给自己定一个很高的目标或者预期”,而随着描述的深入,到邻近结尾处又修整为,“只要稍微努力一点点就能得到的机会”,一个是很高也就是比较难以达到的,另一个又是稍微努力就行的,这两处为何出现了逻辑上的矛盾,我们不妨深入去思索一下。

是调低那个外在的目标,学着脚踏实地行动,积累,达成,还是改善自己的心态,让自己把理性和感性调和好,这些可能都是我们后续需要长期做起来的功课。

如果从比较落地的可行性建议入手,我个人认为,不妨先接纳自己的这个思维模式,挖掘出这个思维模式背后真正的需求是什么,而这个需求也许才是问题的关键所在。是不是从前我们对失败的感受非常在意,所以希望以这样“顺理成章”的方式,来不那么冲突地避免失败。

其实,换一个轻松些的角度(也可以从为何如此在意失败的角度来追查下这种认知形成的原因),失败只不过是印证了一种不适用,当我们可以正视错误和失败的原因,改进的时刻也许就在眼前了。

以上,祝好!世界和我爱着你!
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