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有同感

认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

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棠花

3星优质答主

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有用3
2020-12-25回答了:
嗨喽 你好
我是棠花 很感谢你给我机会帮助你
1.通过不断地努力学习自我成长,终于挖到了我内在最核心的负面核心认知(你已经挖掘出了自己的负面情绪的核心存在)
你的负面核心认知大致如下:
1.要做一件事情之初,会信心满满给自己定一个很高的目标或者预期。当做着做着发现要实现这个目标超过了我的能力承受范围,我就会畏难,不肯吃苦坚持(给自己订过高的目标 超出自己的能力范围时 又开始产生逃避心里)
2.又不敢面对自己能力的现实,于是就会制造一些外部原因
①去挑剔环境不适宜
②合作伙伴不友好、竞争不公平等等。
3.而且我的潜意识会把不想担责、依赖别人的愿望把这些客观条件合情合理地表现出来【潜意识里的选择逃避责任 对别人有依赖感】
4.当我觉得自己做不到期待,就先拒绝机会,并且把失败过程合理化【还是在拒绝成长 因为在拒绝机会】
♦【解决问题】
1.个人的目标这一块 我们可以根据自己的个人能力来定目标 即不会使自己感到有心有余力不足的感觉也会让自己更好的去优化自己的知识系统体系
2.我们都不敢面对失败这是真的 我自己就是也是属于逃避型的人 但我现在也慢慢的在改 比如我曾经很讨厌教室上课时间有说话声 然后考不好的时候就拿教室的学校氛围不好 老师的教学方式不适合我等等来给自己做失败的借口 但我现在的思维是教室有说话声时提醒他们 就是我们自己去制造环境
3.潜意识里拒绝成长 依赖别人 我也有 比如说:给我机会去尝试之前没有尝试的东西 我第一反应就是找对象 让他去 但我现在的思维是 越是没做过的越要去坚持 自己去做减少对别人的依赖
4.其实你这个还是有些处于固定性思维模式里的 【科普:固定性思维是指你相信你自己的能力是没有办法通过后天去改变的】 那你可以去培养自己的成长性思维
怎么去培养呢? 你可以去读一读《终身成长》这本书
相信你能够从中找到答案
希望对你有帮助
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