答疑馆首页
回答详情

5人

有同感

认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

回答数13

老孙

3星优质答主

关注
有用12
2020-12-25回答了:

题主,你好。


你语言顺畅、表达清晰,把让自己陷入困扰的行为模式做了精准描述,

我相信你说的,你在不停的学习自我成长,在自我认知上也有清晰的认识,

那么问题来了,道理都懂,从哪里开始改变行为?


你自己总结的问题模式:制定高目标行动中发现超过能力范围寻找外部原因将放弃合理化最终放弃



先看下前边3步背后的意义是什么?

每种行为背后,代表的都是需求,你要思考你为什么会有上边那几步选择,

从你的描述,我大胆做下推测,不一定准确,只提供一些参考:

1、不愿接受自己平庸,自我期待高;

2、自我评价与实际情况有出入,容易导致计划不易实现;

3、出现困难时,不愿意承认自己的能力不够;

4、无法接受失败,所以在出现困难时不愿努力,害怕努力过后仍然不成功;


就如很多家长经常夸孩子聪明,却忘了告诉他们,聪明只是一项属性,而真正值得被称赞的品质是努力,是为自己的行为负责,并承担后果。

你也需要想清楚,你的每种选择,对你实际意味着什么?



前边3个导致最后放弃的步骤,无论从哪个环节入手,都可以带去改变:

1、目标制定,适当降低预期目标和标准,减少实际行动的困难;

2、努力解决过程中的困难,提高自己解决问题、承受压力的能力,也增强接纳失败的心理弹性;

3、承认自己的局限性,承担自己的行为结果,不将责任推给外部因素。


说直白一点就是:

目标不定那么高,也许实现起来更容易;

真有困难了,就全力以赴想办法解决,即便失败,也收获了经验;

努力过后失败就失败,坦然接受自己现在就是不行,但至少有了以后努力的方向。



到底从哪入手,取决于你自己,可从几个方面去评估:

1、哪一点,你更容易接受?

2、你最在意、最想追求的是什么?

3、从哪一点入手,你的资源最多?最可能扭转结局?



其实你的行为对你自己来说,不一定全是坏事,你一定从中获得了某些好处的,

你仔细去探索背后的意义,也许那才是导致你如此的原因,

最后想说一个词,

殊途同归,

无论你的目标有多大,相对你的整个人生,都只是某个阶段的小目标,

人生路上不是一条直线,而是曲曲折折,有时候要快走,有时候得漫步,甚至中途还会停下或折返,

每件事都不会只有一个正确结果,

无论你如何选择,最后都可能回到相同的路上,

很多烦恼并不存在,只是因为我们预设了一个答案,才将其变成了烦恼。


以上,希望对你有帮助。

希望你能早日摆脱困扰,

祝好。




寻找我的私人社区 全部
长沙市区心...

长沙市区心... 排名(103)

分馆成员(24)

女性VS歧...

女性VS歧... 排名(117)

分馆成员(18)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数