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有同感

认识到自己的负面核心认知后,怎么去改变?

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summer糖糖

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有用13
2020-12-25回答了:

您好,我是心理咨询师summer糖糖,认真看完了你的提问,特别欣慰的看到你有着如此良好的自我觉察能力,尽管目前自己仍然在这样的困扰中,但这种困扰其实也是对自己的一种成长,因为相对于困扰本身而言,学会如何自我觉察,并始终保持这样的习惯,这才是自己最棒的。

 

那么,针对你的情况,我想有几点和你交流。

 

 

【觉察,就是改变的开端,其实你已经在开始改变】

 

 

当前的你,与过去的对你,尽管仍然处于相同的状态中,但是其实是有很大区别的。

 

过去的你,就像是身在迷雾中,但是完全不知道方向。

 

现在的你,因为学会了内在觉察,这就像在迷雾中隐隐约约找到了一个灯塔,尽管现在看起来还是那么模糊,但是你却已经可以有自己的内心方向。

 

不过,觉察是开端,也是整个改变过程一直需要保持的,你会发现自己在觉察开始时,也许并不会因为觉察,自己的过去的行为模式就会有所改变,你仍然可能会在潜意识中找到自己不想吃苦的合理化的理由,最终还是会失去机会。

 

但,不同的是,过去的你只会停留在失去机会后的抱怨中,只会怨天尤人,只会一直沉浸在自己的负面情绪中。

 

但是,现在,因为有了觉察,你可以让自己很快从这样的情绪状态中走出来,去看到一个更加真实的自己,清楚自己的内心的潜意识想法。

 

每当这么做一次,你的觉察就会变得越来越熟练,越来越快,直到最后在原有行为模式发生之前,你就有所觉察。

 

因此,坚持觉察就是一个不错的方法。

 

 

【过往模式的恒常性】

 

 

为什么我没有提倡直接去打破你觉察到这种问题模式中呢?

 

因为原有模式的形成,其实也有着它存在的价值,同时,因为是与你过往的经历有关,这种模式往往已经根深蒂固很久,因此,直接采取对抗的姿态,也许会让自己感到难以接受。

 

而从觉察中逐渐改善,其实也是给过往模式的一种过渡适应,让模式在潜意识中逐渐得以改善,而不是在意识层面的暴力解决。

 

 

【你并不知道自己的觉察是否为终极的觉察】

 

 

其实,没有直接去改变它的更重要原因是,你并不知道自己当前的觉察内容,是否为内心中最根本,最深入的核心认知。

 

比如,尽管你已经看到了自己潜意识中不想吃苦的事实,总是喜欢合理化自己的失败。

 

但是,在你的潜意识中,又有什么认知力量让自己不想去成功呢?不想去获得机会呢?

 

要知道,价值需求是每个人的基本需求之一,那自己为什么又会阻碍自己的内心需求的满足呢?

 

这些其实都是值得更加深入觉察的内容

 

当然,随着你的不断的觉察反思,这些话题自然会将答案浮出潜意识。

 

希望以上回复对你有帮助。

 

 


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