林微¥

Lv5  阳光海豚

心探教练/认证作家/优质答主
亲爱的你好。

呼吸强迫症这个病症确实是存在的,在医学上呼吸强迫症可能是指患者对自己的呼吸运动,存在强迫思维或者是强迫行为,比如患者可能会过多的关注自己的呼吸,担心自己出现憋气,可能会刻意的去控制自己的呼吸,比如延长自己的呼气,或者出现这种憋气的行为。

我留意到你是因为晚上睡不着觉,所以会刻意在乎自己的呼吸,留意自己的情况。

那我想知道是什么让你有了这种睡不着觉的感觉呢?

即使生活很难,我们依旧要满怀希望啊。

给你讲一个故事,很久以前呢,我有一个朋友,她每天都处在高压的状态,于是每天晚上都睡不着,但是他每天睡不着的时候,比起心慌和难受,他开始利用这段时间来处理自己一直没有处理的事情,比如说,写文。

他的很多稿子都是在晚上写的。

然后,心理学上有一种方法叫系统脱敏。

在第一点,就是要求你进入到一个放松的阶段,找一个让自己安静,并且感到舒心的地方,让自己镇定下来。

第二点,进行想象过敏训练,你需要知道自己害怕的是什么,学会在想象中去克服,在一次次的失败中进行克服和训练,这是一个残酷的过程,但是可以肯定的是,至少在接下来的现实训练中,你不会在那么紧张。

第三,现实训练 ,这是很重要的一点。

亲爱的,其实系统脱敏方法于我看来是一个残酷的方法,所以我希望你能明白。

呼吸是正常的,它并不能决定你的睡眠,所以放宽心。

祝安。

  • 鲸厂问答君
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