我怎样才能走出与亲密关系中祥林嫂式悲观絮叨？

题主您好，看了一下觉得您能撑到今天是真的不容易，人生发生了这么多的事情，是什么力量让您坚持下来的呢？
🌵您的生活经历整理如下
-由奶奶拉扯大
-初中经历精神分裂辍学
-二十三岁工作
-三十岁亲子鉴定是非亲生。

🌵好的方面:
-健全地长大了
-有工作也有房子
-闪光点，读了很多书


其实题主的成长经历很难，但是题主健全的长大了，还有房有车，喜欢读书，做到这样隔着文字也能感觉到题主是一个优秀的人，您现在的苦恼是不能全身心融入集体，不能够体味到人间真正的友情、关爱。觉得人生是痛苦的，没有人值得真心尊敬，也配不上我的爱意。

🌵从题主的描述来看，您感觉自己觉体会不到别人的关爱，也怀疑亲密关系，一些都像在演戏，而你只是一个看戏的人。🌵

精神分析里提到🍎防御机制🍎。心理防御机制”是指一个人面对挫折、创伤、丧失、冲突等心理困难，心理平衡遭到破坏，感到困扰、不适应，甚至体验到痛苦的折磨时，“自我”就潜意识地运用一些防御措施来保护自己的机制。其主要的功能是更改自己与现实的关系，疏导自己的欲望或冲动，改变对心理困难的感受与态度，使得自我能处理与面对所遭遇的困苦，从而恢复心理平衡。所以，这是人在心理上摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自卫的适应办法，所以又叫做心理自卫机制。

🍎情感隔离一一是一种常见的心理防御机制，也是自我保护的方式，对一些令自己不满的事情所引起的不愉快或焦虑常采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦，我们试图用理性去克制感性。当发生什么事时我们本身很少考虑自己的内心感受，而是会第一时间思考：发生了什么？为什么会发生？会产生什么结果以及对我自己以后有什么影响？


🍎理智化是指：过分使用抽象思维或者以普遍化或概念化的形式处理个人情感上的苦难或心理冲突，以掩盖个人生活中所感受到的不快。理智化的一种表现是专注于思考“人事”的因果，几乎完全忽视人的动力和目的。把个人的一切不幸和痛苦完全归于客观原因，避免反观自己的内心活动，从而冲淡内疚和耻感的痛苦。经常和习惯于使用理智化这种防御机制的人往往有其人格的特殊之处。

当生活中发生的事情太痛苦了，我们不想接受的时候，会不自觉的用这些方法让自己心里好过一点，大脑的目地是保护我们！不过有时候有的防御机制就显得不怎么适应！🙆

因为信息比较少，所以只能作为参考，题主想进一步了解可以找靠谱的咨询师分析一下，祝好❤️