黄小黄🎈

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者
你好!


通过你的描述,感受到你的纠结,给你一个温暖的拥抱,告诉你,没关系,其实,大部分人都有同感。

晚上想刷手机,并不是手机的错,而是自己控制不住自己的欲望。


因为手机里面的内容会给我们带来愉悦和快感,会让我们从繁忙的工作和生活中脱离出来。


一边刷手机,一边安慰自己说:“这就是我想要的生活,大家都是这么生活的。”活得太清醒会很痛苦,不如随波逐流。


于是,熬夜刷手机,成为了越来越多人的现状。在刷微博、 打游戏、刷抖音等过程中,让自己逃离现实世界,从而钻进“信息社会”的舒适圈。

过度沉迷于手机,只会在过载的信息海洋中徜徉,除了过于碎片化的信息,系统的知识一点儿都没有学到。


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🎈停止自责

当你放下手机的那一刻,就不断自责,开始自我否定,觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。

当负面情绪越积越多,就会给大脑形成压力,为了释放压力,大脑会选择过去常用的方法:从手机中获取满足感和愉悦感。

所以,当你因为玩手机而耽误正事的时候,不要去自责,好好利用剩下的时间,能做多少做多少。


🎈接纳不想努力的自己

“不努力,刷手机”这件事情,之所以让人产生困扰,是因为我们认为不努力、不上进的自己是不好的。

接纳自己,就是承认我不够好,知道我就是这样,不是所有的事情都能够改变,很多事情并非自己努力了就一定能够得到的。



🎈改变,才能解决焦虑和痛苦

因为有着对未来美好的期待,才让我们讨厌现在的自己。


简单来说不接纳自己的潜台词便是:我想要变得更好。

所有焦虑和痛苦,都是为了让我们更好去适应眼下的这个社会。

而能够真正让我们从嫌弃自己到变成更好的样子的实质性方法,只有一个:改变。


🎈先做5分钟

很多人对学习有畏难情绪,一想到学习就十分痛苦,很想逃避。

其实,这种心理,是大脑放大了对痛苦的感知造成的。

实际上,当你付出行动之后,才发现并没有自己想象中的痛苦。

因此,不管你对学习有多排斥,我都建议你先做五分钟,这是应对拖延最好的办法。

人的适应能力是很强的,当你习惯了现在的强度,就会继续学下去。


🎈多运动

运动已经被证明可以预防和治疗超过四十种疾病,经常运动对促进身体健康,提高生活质量都有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异

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如果你一直做容易的事,那么你的人生将变得非常脆弱。

追剧、游戏、小说这些事太容易了,只要一个指头就能搞定,但它们也会把你拉进深渊。

当然,我也知道,追求舒适安逸是人性使然。

但我们真的要克制自己的欲望,不要成为手机的奴隶,否则,这样的人生真有可能废掉。

所以,你真的应该逼自己一把,持续提升自我,这样的人生才会越走越宽。
  • 鲸厂问答君
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