我怎样才能走出与亲密关系中祥林嫂式悲观絮叨？

题主你好，感受到了你的悲观与迷茫，于是试着来帮帮你。

我们先梳理下你的问题：

• 你是奶奶带大的，30岁做亲子鉴定发现父亲不是亲生父亲

• 初中时精神分裂辍学

• 23岁工作，有工作有房子

• 喜欢读书，相信自己能写出好文章

• 不能够全身心融入集体，不能够体味到人间真正的友情、关爱

• 觉得人生是痛苦的，没有人值得真心尊敬，也配不上我的爱意

• 觉得自己的命运象一场悲剧电影，人生如戏

• 怀疑这样的日子是不是自己真心要的

• 怀疑一切亲密关系

（我发现，你提到了奶奶和父亲，但没有提到母亲。她和你的关系，对你的亲密关系的影响是积极的还是消极的呢？）

看完你的描述，感觉你的童年和少年很不快乐。人的亲密关系模式是幼年在与抚养人尤其是父母相处中形成的，这种模式常影响我们终生。而你的亲密关系很糟糕，因而对此悲观失望。人在幼年缺少的，成年后往往会穷尽毕生去追逐。尤其是内心爱的缺失。因为缺少爱的滋养，所以会非常渴望，但是又抱以怀疑，不肯相信。你说没人配上你的爱意，我想，是不是你觉得自己不配得到真心的爱呢？

我曾经上过一堂家庭教育课，老师当时说了一句话让我终身难忘。她说爱就像是杯子里的水，我们自身就是那个杯子，自己满了，才会溢出来，流经别人。

那么，怎样才能装满杯子里的水呢？

爱往往是求而不得的，但我们可以先学会爱自己。世界上所有的关系，刨根究底，无非是自己和自己的关系。

提几条建议：

1. 学习正念，慢慢改变自己的一些习得性思维方式，让自己逐步解脱烦恼

2. 看清楚原生家庭的影响，和过去断舍离，积极面对未来的生活

3. 发挥你的长处，尝试用写作来疗愈自己，这方面推荐《写出我心》这本书

希望能帮到你。