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上了初三以后总是心情不好忍不住玩手机怎么办? 回答数3

xinli_3440

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2020-12-21回答了:
题主您好!

看到您的描述,了解到您会因为作业没写完而后悔,这说明您是个想好的孩子,只是目前遇到了困难而一时无法解决。没事,孩子!我们一起来分析一下,应该能找到解决问题的办法的。

您觉得可能是您上了初中以后,就很烦爸爸妈妈问您的学习情况,现在到了初三,您有不想写作业的想法,然后靠手机来麻痹自己。这的确很糟糕,您这是陷入了【齐加尼克效应】中了。

【齐加尼克效应】指的是由于没有完成任务导致心理上长时间的紧张状态。如果这种紧张状态是适度的,会给我们带来动力,会让我们感到兴奋、振作,正如俗话说的“没有压力就没有动力”。如果这种紧张状态过度了,就会给您带来负面的情绪:比如烦躁、逃避、焦虑等等。

您自己也分析出对父母关心的询问觉得很烦躁,可能是因为学习上的压力。您分析的没错!由于上了初中,学习的任务要比小学繁重了许多,如果不改变学习方法,可能就会觉得学习有压力。到了初三,面对升学考试,那压力就不仅仅是来自学习任务了,还有与同学的竞争压力以及考什么学校的压力等等,如果不能有效化解,逃避就会成为您的选择。那如何化解这些压力呢?

—— 寻求爸妈的帮助,可以很好的帮您化解掉来自亲情对您高期望的压力:开诚布公地与爸妈谈一谈,告诉他们您现在在学习上遇到的困难(可能会遭到父母的责备,那也要说)。不管他们对您说什么,您首先要相信他们是爱您的,等他们平静下来后,您再和他们一起商讨对策:请家教或者重新设立学习目标?当你们达成一致的共识后,相信您就能轻装上阵了。
—— 一个人的自控力是有限的,您把它用在控制不玩手机上,那您学习上需要用的自控力就不够了,比如,您在做一道难题,遇到困难您就不想做了,想玩手机。而这个时候您知道不能玩手机,于是您就控制自己不去玩,可心里想着,手机里信息提示着。结果,您虽然控制住自己没有玩手机,可难题也没能全力以赴地去解决。所以,要减少一切可以诱导您的“线索”:将手机里影响您学习的软件全部卸载掉,只留下通讯功能,并把手机里的提示音关掉。让您的全部注意力都集中在攻克难题上。
—— 当然,您也要懂得调节放松,找同学倾诉、安排适当的娱乐活动,或者给自己一定玩手机的时间,让自己张弛有度,也是减轻压力必要的措施。

以上建议,希望对您有所帮助。祝您中考一切顺利!
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