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有同感

24岁女生,小说成瘾6年,反复戒不掉怎么办? 回答数10

蔷色

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有用2
2020-12-16回答了:

来,抱抱你,没啥理由。


首先,我想请你认真的想一下,如果你的小说成瘾戒掉了,你的生活会怎么样?


你的严格目标会完成吗?


你的拖延症会好吗?


你会变得积极吗?


你的人生有方向吗?


大概率你的目标完成会好一点,你的拖延症也能好一点,你会积极一些,你的人生方向,这个太宏大了,以我浅薄的见识,也还是不清晰的。


但如果你的小说成瘾戒掉了,你目标完不成的理由会是什么?你依然拖延的原因是什么?


在《被讨厌的勇气》一书中写到,“是你自己主动选择了自己的生活方式”“你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心。”


从发展观来说,问题不是自然而然一直存在的,如果一直存在,肯定是有人做了什么事情。


对于题主来说,她的行为一直在维持“我小说成瘾”这个认知,也就是在潜意识中下了“不改变”的决心。


所有只提问题,光找原因,而不给方法的都是耍流氓,我来提供对于题主的问题改变的不成熟的方法。


心理学家瓦茨拉维克写过一本书,叫做《改变:问题形成与解决的原则》,把改变分为第一序改变和第二序改变。


第一序的改变是这个东西的状态变了。比如我小说成瘾,那我从现在开始,我不看小说了。


第二序的改变是,这个东西或者是这个人,本身发生了变化。就是产生了质变。比如,我小说成瘾,从今天起,还是看小说,但把看小说的时间控制在合理的范围内,不影响我的工作和生活。


第一序的改变刚开始很容易起效。比如,我今天不看小说,明天不看小说,坚持了21没有看小说(对于小说成瘾的人,这个非常的困难),然后你说,哇,好有成就感,我竟然坚持了21天没有看,我的工作没有投研,在DDL之前很早就完成了任务,奖励自己看会小说吧。解决问题的方案成了维持问题存在的原因。


难的是第二序的改变,也就是说改变这个人。肯定要采用跟第一序改变完全不同的策略,是从来不会做的事情。(如果是从前会做的,使用的解决方案,依然是解决不了的。)所以,我们不要讨论小说成瘾这件事本身,我们把目光对准怎么让看小说这件事不影响我们的生活。


从今天开始,一点一点减少看小说的时间。用之前看小说的时间来完成其他的事情,在其他的有意义的事情中寻找更多的成就感,责任感,认同感等。慢慢的,看小说会成为你偶尔的消遣。


对于个人意志不够坚强的人,我建议建立与其他人,其他组织之间的强联结,让群体的规则带着你走。


我是经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。

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