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24岁女生,小说成瘾6年,反复戒不掉怎么办? 回答数10

威尔·莱克特

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有用9
2020-12-16回答了:

题主女孩,下午好!感谢信任和邀答,我是咨询师威尔。


在这个冬季的午后,我们相遇在这个问题之中,通读过后,有种似曾相识的感觉,缘何?目前,我的爱人也“沉迷”网络小说一年多,为何用了引号,虽然有时候我跟她交流,她也有被动积极的沟通,但大部分时间还是停留在被动消极一类的沟通方式,当然,她如果在和我很好交流的时候,那种可以深入到内心的交流时刻,也是对彼此都有促进意义的,即,并非任何时刻都是那种沉迷的状态。那么,据她所言,是现实中一些工作,原生家庭等问题,不愿直面,故通过小说的方式来缓解压力。


可能她和题主女孩的情况有相似又不完全相同的地方,下面我们一起来逐句地谈话式地交流一下,看看有否些许帮助和启发。


读高中时稳居文科第一,但是自高考失利后我迷上了小说,之后简直恶性循环,整个人的精神状态变得消极,常感觉人生虚无和没有方向。

这句话的一波三折,我们看到,首先是,高中稳居文科第一,说明题主女孩当时在文科方面的能力及信心都是满满的,高考失利是一个转折点,我们看到,这个严重的打击,直至目前(自高考后推算也有4-5年的时间了)仍然在以某种形式来延续。那么,女孩你其实有这份觉察,也知道这样的状态可能不是自己的理想状态,说明当时这个严重打击后,我们没有从比较正面或者说,比较合适的方式,来把这种压抑到内心的挫败感,自我否定的能量,完全地良好地释放出来。


这件打击事件本身是毫无疑问的,换了是谁,都会受到严重的打击,而后,当事件已然过去相当时间后,我们仍然没有走出来,说明我们目前对那次打击事件的解读,仍然存在着一些能够促使自我消沉的因素。这方面可能精神分析流派或者认知行为疗法,是两个切入点。我相信,由于精分的主流,其他答主必然会比较多地进行这方面的阐释,所以这块我不打算赘述了。


现实中冷漠高傲下有深深的自卑,看完小说十分后悔,会给自己做严格的目标规划企图有所改变,但后悔愧疚支持不了多久,很难完成既定目标。

冷漠高傲和自卑,其实是一种原理的两种体现,这方面我相信女孩你的自我学习能力,建议你去阅读一本书,阿德勒的《自卑与超越》,从个体心理学的角度,我们需要重新来解读高考失利这件事。后悔和愧疚感,需要一种类似升华的感觉,来将其替代掉,类似激励或者转化的过程,既然题主女孩善于阅读,不妨也可以看一些经典名著或者个人传记,借助他们的人格魅力和榜样力量,尝试是否可以从中获得启发一二。


最终,必然是自我成长的一个历程,相信自己可以做到是一个前提。具体的方法,可能还涉及到这个“瘾”的戒断问题,其实改变或者建立一个习惯通常需要21天的时间,女孩不妨考虑平台的一些活动参与,你可以觉察出,每次基本都是15天或者21天的设置,你用另外一个习惯来替代这个阅读小说的习惯,也许也是一种快捷并且合适的方法,不妨一试。


拖延症严重,不是完成不了是心理上下意识会转移注意力不去学习。。感觉很难熬,希望能得到帮助和有效干预,谢谢。

回到问题的原点,一方面,要去重新解读高考失利这件事对于我们下一步人生的意义所在,既然苦难是无法避免的,我们就需要重新来赋予苦难以新的意义。另一方面,尝试建立一个新的习惯来替代之前的习惯,因为人每日的时间和精力都是固定的,做得了这个,就做不了那个。在新习惯的建立过程中,多一些积极情绪的伴随,并学会记录每日点滴的进步,这方面也可以尝试去学一门网络的积极心理学课程(网上这方面的免费资源很多)。


我们一起来努力改善自己的心理状态,并一起去做一个善于发现生活之美的有心人,好吗?


以上,祝好!世界和我爱着你!

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