24岁女生，小说成瘾6年，反复戒不掉怎么办？

题主女孩，下午好！感谢信任和邀答，我是咨询师威尔。

在这个冬季的午后，我们相遇在这个问题之中，通读过后，有种似曾相识的感觉，缘何？目前，我的爱人也“沉迷”网络小说一年多，为何用了引号，虽然有时候我跟她交流，她也有被动积极的沟通，但大部分时间还是停留在被动消极一类的沟通方式，当然，她如果在和我很好交流的时候，那种可以深入到内心的交流时刻，也是对彼此都有促进意义的，即，并非任何时刻都是那种沉迷的状态。那么，据她所言，是现实中一些工作，原生家庭等问题，不愿直面，故通过小说的方式来缓解压力。

可能她和题主女孩的情况有相似又不完全相同的地方，下面我们一起来逐句地谈话式地交流一下，看看有否些许帮助和启发。

读高中时稳居文科第一，但是自高考失利后我迷上了小说，之后简直恶性循环，整个人的精神状态变得消极，常感觉人生虚无和没有方向。

这句话的一波三折，我们看到，首先是，高中稳居文科第一，说明题主女孩当时在文科方面的能力及信心都是满满的，高考失利是一个转折点，我们看到，这个严重的打击，直至目前（自高考后推算也有4-5年的时间了）仍然在以某种形式来延续。那么，女孩你其实有这份觉察，也知道这样的状态可能不是自己的理想状态，说明当时这个严重打击后，我们没有从比较正面或者说，比较合适的方式，来把这种压抑到内心的挫败感，自我否定的能量，完全地良好地释放出来。

这件打击事件本身是毫无疑问的，换了是谁，都会受到严重的打击，而后，当事件已然过去相当时间后，我们仍然没有走出来，说明我们目前对那次打击事件的解读，仍然存在着一些能够促使自我消沉的因素。这方面可能精神分析流派或者认知行为疗法，是两个切入点。我相信，由于精分的主流，其他答主必然会比较多地进行这方面的阐释，所以这块我不打算赘述了。

现实中冷漠高傲下有深深的自卑，看完小说十分后悔，会给自己做严格的目标规划企图有所改变，但后悔愧疚支持不了多久，很难完成既定目标。

冷漠高傲和自卑，其实是一种原理的两种体现，这方面我相信女孩你的自我学习能力，建议你去阅读一本书，阿德勒的《自卑与超越》，从个体心理学的角度，我们需要重新来解读高考失利这件事。后悔和愧疚感，需要一种类似升华的感觉，来将其替代掉，类似激励或者转化的过程，既然题主女孩善于阅读，不妨也可以看一些经典名著或者个人传记，借助他们的人格魅力和榜样力量，尝试是否可以从中获得启发一二。

最终，必然是自我成长的一个历程，相信自己可以做到是一个前提。具体的方法，可能还涉及到这个“瘾”的戒断问题，其实改变或者建立一个习惯通常需要21天的时间，女孩不妨考虑平台的一些活动参与，你可以觉察出，每次基本都是15天或者21天的设置，你用另外一个习惯来替代这个阅读小说的习惯，也许也是一种快捷并且合适的方法，不妨一试。

拖延症严重，不是完成不了是心理上下意识会转移注意力不去学习。。感觉很难熬，希望能得到帮助和有效干预，谢谢。

回到问题的原点，一方面，要去重新解读高考失利这件事对于我们下一步人生的意义所在，既然苦难是无法避免的，我们就需要重新来赋予苦难以新的意义。另一方面，尝试建立一个新的习惯来替代之前的习惯，因为人每日的时间和精力都是固定的，做得了这个，就做不了那个。在新习惯的建立过程中，多一些积极情绪的伴随，并学会记录每日点滴的进步，这方面也可以尝试去学一门网络的积极心理学课程（网上这方面的免费资源很多）。

我们一起来努力改善自己的心理状态，并一起去做一个善于发现生活之美的有心人，好吗？

以上，祝好！世界和我爱着你！