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有同感

【直播】如何转化负面情绪,自我疗愈?|周五晚8点

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洗心岛

4星优质答主

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有用10
2020-12-16回答了:

你好啊, 我是咨询师岛哥,很期待周六的精彩直播,也很愿意参与这个话题的讨论。


关于题主提出的问题,我提出个人的理解供参考。


出现负面情绪是人的本能,换句话来说,既然是本能,情绪本没有好坏,只是感受的自然流露。


至于为什么称之负面情绪,可能是指,如果一旦处理不当,可能会给个体带来比较大的伤害。


比如愤怒可能会殃太自身;抑郁可能会导致自杀;焦虑可能会带来躯体上的紧张等。


然而一旦发现了这些情绪本身的力量,就可以将其挖掘并转化将可以给人带来不一样的体验。


如化悲愤为力量,比如潜入抑郁的海底找寻自身的资源,比如适当的焦虑可以提高人体的机能。


抑郁指向过去,是指对过去未完成的执念;焦虑指向未来,是指对未发生事实的担心。它们的根源,可能都是由于没有处理好过去、现在和未来的关系,没有活在当下。




缓解焦虑和抑郁情绪,需要满足【内心的基本需求】,积极关注那些已有的资源,并面对现实,活在当下,挖掘内在的力量,增加复原力。


从积极心理学来看,可以进行自我疗愈,发现并转化这些负面情绪。


具体来说,一要辨识内在的真相,要具有慈悲心,练习正念,加强学习。


二要建立内在资源。有找到毅力,怀有感恩的心,并建立信心。


三要调整自己的认知和感受。要学会平静,挖掘内在的动力,并寻找亲密关系。


四要与他人和世界建立连接。要具备勇气、渴望和慷慨。


《复原力》《控制焦虑 》《一念之转》都是助人自助,方便自我疗愈的书籍。




希望我的回答能给你提供一些借鉴和帮助。我是洗心岛,世界和我爱着你。

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