答疑馆首页
回答详情

3人

有同感

【直播】如何转化负面情绪,自我疗愈?|周五晚8点

回答数11

ZHUQIANG

4星精华答主

关注
有用5
2020-12-16回答了:
✾讨论为何会出现负面情绪像抑郁焦虑根源
✾那么要如何缓解焦虑抑郁这些不良情绪呢
✾积极心理学来看可怎么自我疗愈转化负情

负面情绪在我们的内心容易回旋,那些没有处理的负面情绪还容易被压抑在内心形成某种空洞或者创伤,负面情绪本身不需要评价好坏,每种情绪都是我们内在的标志,能够清楚显示自己的状态还有外在的状态究竟是什么样的。

心理学家马克·威廉姆斯曾经说过当我们不再逼迫自己快乐时,快乐便自行出现了,有时候我们都太过于执着解决负面情绪,而没有发现其实情绪都可以是叠加出现的,即使当你感觉痛苦焦虑的时候,快乐仍然是存在的。

☸︎☸︎☸︎☸︎☸︎识别出负面情绪存在的意图目的

♘♘♘♘♘它们出现的时间点地点
♘♘♘♘♘是否此时此刻正在发生

此时此刻发生的事情正是能够引发负面情绪的关键元素,我们的积极情绪也容易被外界对比或者个人达成的目标所影响,少数是直接被个人的认知所影响,这也是区分内在外在区别的稳定性关键。

负面情绪出现并不是空穴来风,也不是闲来无事就出现的,所以我们在这个时候可以尝试正确来接纳自己的各种各样的情绪倾向包括这种负面的情绪倾向 ,我们作为社会人需要为了社会关系而掌握好自己的情绪,为了掌控自己的个人情绪和自身的人际关系就需要做出相应的调整,缓解负面情绪非常必要。

每个人可能都有不同的缓解方法,比如有的人会选择唱歌跳舞看书运动。有的人选择情绪释放技术或者冥想.....更加清楚的时候直面它,负面情绪已经说明生活中出现一部分的小状况需要你现在就要去处理,如果拖延可能不会迅速解决,但是现在可以去处理。

人们在想到负面事情的那个节点过程之时请保持觉察,并且不要让太多负面情绪持续太长时间,对此我们需要不断去尝试检查自己的内心,不要立刻说负面情绪好或者不好,而是有更多辩证态度。

在这里同时也推荐《高效休息法》去阅读,对于直播感兴趣的,对于负面情绪调整感觉非常在乎的也可以去主动了解这方面的内容,情绪作为一大主题影响力太大了。






ZQ 🐬





寻找我的私人社区 全部
壹心人社区...

壹心人社区... 排名(13)

分馆成员(277)

晚安好梦小...

晚安好梦小... 排名(115)

分馆成员(19)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数