为什么生气的时候总是忍不住伤害自己？

题主你好，我是成都的心理咨询师星二。

————————————————

★ 抱抱题主，经常控制不住自己的愤怒、愧疚，并会通过“自残”的方式来排解内心痛苦的感觉，想必题主也很孤独吧，很难感受到周围有能够理解自己的人。

★ 从题主的成长历程来看，小学时候性格比较老实，总是受同学欺负，也没有反抗，同时在青春期开始变得暴躁，也发现发脾气可以让自己看起来很有力量，别人就不敢来“欺负”自己了。不过这种模式不会一直都好用，会受到外界的负面反馈，而且正处于青春期的年纪，不断接触社会化的过程中，发生的事情和理论知识没有达成统一的体系，并在这个过程中，反思自己的行为，通过“惩罚”的方式让自己跟世界“和解”。

————————————————

我的观点是：自残行为和用拳头打坚硬地板的行为，都是为了发泄自己的愤怒，这种愤怒的根源可能是小时候受欺负的经历，也可能是家庭各个成员间的矛盾，也可能是同学关系相处引发的。

————————————————

我的建议是：

1）目前题主的行为本身并不会对自己和生活带来太大的困扰，反而是情绪和痛苦的心理活动，需要密切关注，人际关系支持较少，希望能够交1~2个知心的朋友，或者求助咨询师来维系一段可以坦露自己心声起到疏解情绪的作用。

2）可以增强体育锻炼等活动来增强体质，同时运动有舒缓情绪的作用，例如：跑步，体操等。

3）还可以增加一些兴趣小组等增加人际关系链接，得到一些支持。

4）当然还可以通过跟男朋友深入的沟通来达到深刻的心理自我认知和接纳。

————————————————

以上，祝生活愉快，加油呀！