为什么生气的时候总是忍不住伤害自己？

题主，您好，看完很想抱抱你，受到别人的欺负过后无奈无助的心情，被欺负过后还会指责自己🙆🙆

我看到有两个具体的事情
🦄1.被欺负后发火，事后会指责自己 ，严重时候会伤害自己来使自己清醒。
🦄2.跟男朋友吵架时会忍不住用拳头打坚硬的地板。


成长经历方面:
1.小学，性格老实，总是受同学欺负 也不敢吭声
2.青春期后 脾气开始变得暴躁，觉得只有发脾气才能保护自己吧。

我看到您在情绪激动的时候会使用伤害自己这个策略来调控您的情绪！虽然理智知道这样不太对，但是痛苦会让您暂时的把情绪稳定下来，抱抱！🙆要解决问题，我们先来了解一下


1.为什么自残

当一个人有难以承受的悲伤、焦虑或情感麻木的时候发生自残的概率比较大！

自残可以为自己提供一个管理情绪的方法，也可以被用来应对焦虑或其他消极情绪以及缓解压力。

自残可以让自己感受到对自己身体和思维的掌控感、或通过自残表达情绪、转移注意力、表达自己的需求、惩罚自己等等。

不管具体原因是什么，这都是一种不适应的处理情绪方式。

2.建议

❤️自残也有着某些功能，学习更适当的应对策略。提高觉察能力，识别、练习和使用更高效和更积极的方法来应对负面情绪状态。尝试用别的策略来调整情绪！

❤️心理治疗有助于探索自残潜在原因。可寻求专业人员或机构的帮助

❤️加强社交，多和朋友联系，多参加活动，建立自己的社会支持系统

祝好❤️