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【直播】如何转化负面情绪,自我疗愈?|周五晚8点

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答疑老师~王琳

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有用6
2020-12-15回答了:
期待这两场心理课(๑˙ー˙๑)

1、为何会出现负面情绪,像抑郁、焦虑出现的根源是什么?
拿我个人来说,为何会出现负面情绪呢?大多数的时候是发生的事情不在我的控制范围内或者结果和我预期的不一样,我就会开始出现负面情绪,想要发脾气,甚至有时候会有想骂人的冲动。就像我们每个人在遇到问题的时候,都会有自己的防御机制,如果这个防御机制失效了,事情无法得到控制了,或许我们就会出现负面情绪,甚至变得焦虑抑郁。

焦虑是由于自我没有办法很好的协调超我和本我之间的冲突,当这种冲突格外强烈,强烈到影响到患者的正常生活的时候,就成为焦虑症了,那抑郁症是由于患者的超我太过于强大了,一直压制着本我,让本我难以表达自己,从而导致抑郁情绪,当这种压抑达到了一种程度,情绪积压过于强大的时候,患者就得病了。(来自百度百科)

2、如何缓解焦虑、抑郁这些不良情绪?
(1)增加知识:如果我们有足够的知识,当发生的事情处在可控的范围内,我想就很难引起我们有焦虑、抑郁的不良情绪;
(2)适当运动:运动可以帮助我们释放自己的情绪和不满,运动还可以减轻我们的压力,能使脑血流量和每啡肽增加,从而人就会兴奋,随之焦虑、抑郁的不良情绪也会得到缓解;
(3)增加兴趣爱好:当我们做自己喜欢的事情,就会全身心的投入进去,从而便会转移我们的注意力,也会帮助我们缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

3、在积极心理学来看,可以怎么自我疗愈,转化负面情绪?

当我们有负面情绪的时候,我们可以告诉自己说明我们整个人都是健康的,能感受到生活中的不愉快,说明我们身上的器官都是好用的,才会让我感受到负面情绪。

生活越来越忙碌的我们,很少有时候会关注自己不良情绪,我们可以把负面情绪当做对我们的一个提醒,告诉我们要更多的关注自己,爱自己,把它当做照顾自己的一个信号,接受它的存在。

以上是我的看法(。・ω・。)ノ♡



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