shirley❤

Lv5  阳光海豚

心探教练/心理作者/分馆馆长

你好~

从你的描述中,可以到你的状态不是很好,情绪也不高,导致你害怕与人打交道,也不爱合群,对于人际关系很抗拒,也很畏惧,产生了社交障碍、社交恐惧等。


社恐,在当今多数人并不陌生,且越来越普遍。而导致社交恐惧的因素,有心理和生理之分,文献很多,这里简单罗列一下心理因素。  参考一下

1、作为习得行为的社交恐惧

社交恐惧,常常起源于直接或替代经典条件作用的简单事件,比如经历或目睹社交攻击,或羞辱、经历。

2、进化背景下的社交恐惧

社交恐惧,是进化过程中统治阶层进化的副产品,统治阶层在动物,比如灵长类动物中是普遍存在的。进化倾向会让人类对统治和攻击信号的社交刺激产生恐惧。

3、不可控的和不可预测的知觉

暴露在不可控的、不可预知的压力事件中(比如父母分离或离婚、家庭矛盾或工作生活压力等),对形成社交恐惧有重要影响。患社交恐惧的人,对自己生活事件的控制感会有所降低。

4、认知偏差

社交恐惧的人倾向于认为别人会抛弃或低估他们,这导致了社交恐惧患者,在有威胁的人身边时更敏感。


消极预期导致他们在社交场合,被机体的反应和固有的消极自我图式所主导,也导致高估别人察觉他们焦虑的能力,以及误解了自己给别人留下的印象

社交恐惧是一个仍然可以拆分的事物。拆分后要了解社交恐惧的本质,不是去谈社交,而是内心的恐惧。社交恐惧,只是恐惧在社交生活维度的体现,是恐惧的子集。


和别人打交道的时候,总觉得自己是个异类,说出的话和想法总是和大众不太一样。导致你对于与人相处变成了一种负担,也没什么自信,找不到话题,融入不了集体、人群中,让你更加闷闷不乐,提不起兴致去交际、与人打交道。当我们投入人群中,就开始觉得恐惧,害怕被人“发现”,觉得自己没有那么出色。

用一种负面的感受——抑郁、逃避(没有人注意我)————换来另一种负面感受——担忧(别人注意到我了),最后是害怕被人摘下“假面具”的恐惧。

习惯沉浸在阴郁的情绪,各种消极、自我批评、自我否定的影响下。调节机制在运行的过程中,不断造成情感的过度消耗、心理动力的丧失,产生无力感和无用感,影响我们的自信和自尊。

因为,在我们的大脑中存在一些通路,它们在我们不断失败的情况下,慢慢建立联系,以至于遇到一点不顺心的事、人,就产生过大、过强的负面情绪和想法。

消极的心态,不仅带来不安的情绪,也会降低行动、创造、解决问题等方面的能力。轻微的精神低落,可能也会促发脆弱人群易陷入抑郁的状态。


我觉得,首先,先接纳自我,接受自己社恐、状态不好,确实精神不好,不想去,也不用勉强,可以请个假。调整好自己的情绪,恢复状态。没关系的,不要想太多、顾虑太多,不然,只会反复无常、恶性循环。

既然你也明白,去的话,对你、儿子都会好的,那就选择去,不要太纠结,表现自然,做好自己就可以了。因为很多事情是我们无法预料,担心也没用的。明白这次参加学校活动的初忠、目的,就大大方方地去,该做什么就好好配合,该怎样表现就随自己的心,能聊得来我们可以多搭搭话,聊不来也没关系,我们就多听听其他人聊啊,别人也不会太在意的~

为了自己、为了孩子要做个积极、主动的妈妈,相信你的孩子也会高兴的,快乐的。如果活动是增进父母与孩子间的情感,那我们应该毫不犹豫去参加,不是吗~

祝好~

  • 鲸厂问答君
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…