晚上睡不着，在意控制自己呼吸，这是强迫症吗？

题主你好。

从题主的描述中，得到的信息有限。那就在这有限的信息中，我们来一起分析一下吧。

我想问一下题主，晚上睡不着觉有多久了呢？是只是偶尔一两次，还是说晚上睡不着觉的情况持续了很久呢？还有一个题主说的睡不着觉，是指的一整晚都睡不着吗？还是说因为没有达到题主希望的睡眠时间和睡眠长度呢？

接下来我们就根据各种情况具体分析一下。

①如果只是偶尔的一两次，那么题主就不用担心啦。因为偶尔有晚上睡不着觉的情况，我觉得是正常的。因为我有时候也会因为工作压力大，或者白天发生了一些不愉快的事情，导致晚上辗转反侧，久久不能入睡。题主晚上没有睡着觉，是不是和白天发生的事情有关呢？

②如果这种情况持续了很久，那么就建议题主咨询相关的专家，如果有必要还需要持续跟踪一段时间。因为我们都知道，如果不能保证充足的睡眠，第2天的精神状态就不会好，持续时间长了，身体还会亮红灯，所以需要重视。

③题主是一整晚都没有睡着吗？还是说，之前晚上都是10点前就能睡着，这一次没有在10点前睡着呢？就开始产生了焦虑，关注自己的呼吸呢？

对于题主提出的呼吸强迫症，我觉得题主可能是太在意没有睡着这件事了，是不是反映在其他的事情中，也会有相同的思考模式呢？题主是不是一个对自己要求很严格的人，是一个追求完美的人，事事都要做好呢？

其实在冥想练习中，最开始的阶段就是要让冥想者关注自己的呼吸，感受一呼一吸之间，鼻腔的温度，专注于当下。

从这方面可以感觉到，题主应该是一个很敏感、很有觉察性的人，如果能够经过系统的练习，相信会成为一个很大的优势，可以拥有更好的觉察自己，活在当下的能力。冥想星球中提供了多种场景的练习模式，题主可以尝试练习下哦。

我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。