晚上睡不着，在意控制自己呼吸，这是强迫症吗？

        题主提供的具体信息不多，但短短几句话，却也透露了一些东西。

        题主提到的几个问题是：睡不着觉、在意呼吸、焦虑、控制呼吸、焦虑。

        有些关键信息需要跟题主确认：题主目前的睡眠状况如何？什么时候开始觉得自己睡不着觉？什么时候开始因为睡不着觉在意自己的呼吸？是只要睡不着觉就开始在意呼吸，还是刚因为睡不着觉而开始在意呼吸？为什么在意呼吸会感到焦虑？“呼吸强迫症”这个名词带给题主什么样的感受？为什么一想到它就会下意识的控制自己的呼吸？

        从题主简短的描述中，感觉题主似乎是一个对所有事情都有严格要求的人。比如说，几点应该睡觉，躺到床上多久之后就应该睡着......一旦事情没有达到要求，就需要立刻找出原因，然后再针对性的找出解决办法，制定新的要求......如此循环往复，总有不能达到要求的时候，于是很容易就进入焦虑状态。

        题主可以回想一下自己对生活中其他事情的处理方式，是否也能看到这种行为模式的影子。

        题主当下有两个选择，一是仅仅关心此刻的焦虑，只注重于解决当下失眠引起的“呼吸强迫症”问题；二是以此次的事情为契机，努力寻找出那个给自己所有的行为定下标准的人，而这显然是需要对题主的成长经历进行回顾，需要题主完成自我成长，是一个相对比较漫长的过程。

        如果是第一个选择，可以明确地和题主说，以题主透露的情况来看，题主目前肯定不会有什么“呼吸强迫症”，以后会不会有，不好说。之所以会出现题主说的这些状况，只是由于题主太过在意。很多事情都是这样的，由于太过关注，反而会达不到想要的结果，而你不在意的时候，想要的结果却会自然达到。所以放松自己就好了，或者说把自己的关注点引到其他地方，也会有助于解决目前关注的问题。

        如果是第二个选择，题主可以寻求专业咨询师的帮助。如果题主更倾向于自行解决问题，那需要题主有比较敏锐的觉察力和感知力，另外就是比较强的学习能力。题主可以通过系统地学习一些心理学知识，来完成自己的自我成长。

        不管如何，让自己保持一个开放的心态是很重要的事情。

        偶尔一次或者三五次睡不着觉，并不会让天塌下来；哪怕一整天的时间都在关注自己的一呼一吸，也不会让自己成为一个强迫症患者......

        所以，不要太过在意，任它们自由来去，生活就会变得轻松很多。

        以上，希望对题主有所帮助。