June六月你好

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主

楼主你好,看到你尝试过用软件帮助自己在睡前减少手机使用时间,这真是很有趣的方法和尝试。


分享一点个人经验,我很喜欢看微博,耽误了很多时间,后来就一狠心把微博删除了,现在也记不起密码。朋友圈也是我的一个坑,于是我把朋友圈的红点通知直接关了,现在已经一个月没看过朋友圈。如果某些软件没有必要收到他们的“通知”和“推送”,我会选择关闭这个功能。


楼主的情况好像有些不一样,您是“自己都觉得没什么好玩的,有时候甚至什么都不想玩,就把设置里每个选项都摁一遍”。我在想,有没有可能是您内心享受这段睡前的自由时光呢?享受睡前的一整段自己能掌控的时间,这种自由和掌控感,让你舍不得睡着。或者楼主可以用冥想或者其他方法,感受一下自己深层的需求,舍不得放下手机可能是内心有什么需求,要通过“不睡觉”,或者通过“盯着手机”来获得。


这里我还想到也有生物钟的影响。楼主不用强迫自己马上养成早睡的习惯,马上调整生物钟,可以慢慢来。假如平时玩手机到2点才睡,今晚可以试试1:55要求自己放下手机睡觉,甚至对自己更温柔一些,要求1:59放下手机。


一蹴而就自然是最快的,但是不一定是最好的。楼主可以允许自己一步一步调整作息,调整对手机的使用习惯。


希望以上分享有帮助~

全部评论
抢沙发…