什么是表达性艺术疗愈，怎么自我疗愈？|明晚8点直播

您好，我是心理咨询师summer糖糖，很高兴与大家一起分享关于表达艺术治疗的话题，现在心理咨询与治疗的领域可以说是百花齐放，在多流派的理论基础之上，很多心理咨询师又根据这些理论，结合自己的特长与临床经验，发展出更多的咨询治疗技术。

我并没有系统学习了解过表达性艺术治疗具体实施方法，不管在我学习的心理流派中，对这类方法有过一些了解。下面简单谈谈自己的想法。

【表达性艺术治疗包含着丰富的贴近生活的元素】

尽管心理咨询治疗技术层出不穷，但是表达性艺术治疗仍然是深受咨询师与来访者喜欢的一种方式，其中一个重要原因就是表达性艺术治疗与我们日常生活的接触更加紧密，治疗方式也更加能够容易让人接受。

表达性艺术治疗又分为绘画、音乐、戏剧等多种方式，每种艺术表达的方式都可以成为这种治疗手段展现的媒介。

而绘画、音乐等都是绝大部分人容易接纳表达的方式，特别是针对孩子儿童与老人，这种艺术治疗的方式更是表达出较强的生命力。

因为受认知思维的影响，在面对儿童与老人这两类特殊群体时，传统的心理咨询技术会面临较大的阻碍，导致咨询疗效大打折扣。

而绘画、音乐作为人类与生俱来的一种能力，可以说是一种极其原始和回归本我的一种表达，早在人类文明刚刚出现的时候，原始人类就已经开始有了山洞壁画、龟甲作画、部落群舞等表达自我的方式。

因此，我们可以观察到即使是很小的孩子（3岁左右开始），都可以对绘画与音乐有着自己独特的感知，甚至我在生活中发现，一些孩子在一岁左右就展现出对音乐的极其敏感性，这都是绘画、音乐等艺术与人类的血脉融合的最好例证。

于是，当我们交画笔交到孩子手上时，我便可以通过孩子的“天马行空”的表达，分析理解出孩子的内心想法与心理健康状况。这种方式在其他咨询手段中是比较难以实现的。

【在觉察与认知重构中进行自我调整】

其实表达性艺术治疗融合了多流派的心理治疗理念，尽管其理论背景以精神分析与心理分析为主，但是也表现出人本主义与行为主义等方式。

那么，对于我们而言，表达性艺术治疗应该怎样来进行自我整合与疗愈呢？

首先，我们要对在艺术中表现内容的内心真实表达有着大概的了解，知道自己这样表达的内容是一种怎样的情感倾向。

其次，表达性艺术治疗作为一种容易接纳的方式，可以让人更容易放下内心阻抗，充分的宣泄表达内心的负面情绪。要知道，人的内心就像一个杯子，当这个杯子中充满了脏水时，是很难将新的认知装进去的，所以，艺术表达的过程其实也是一个帮助来访者宣泄负面情绪的过程。

最后，也是最重要的就是在艺术表达中逐渐重构新的认知。我们知道在艺术表达的状态下，人的内心潜意识是一种比较开放的状态，这种状态下很容易接受咨询师的建议和引导。我们可以通过引导来访者在艺术中表达形式的变化，让他们从行为方式上（视听触嗅味等多感官刺激）不断改善自己，从而通过身体语言与潜意识建立某种链接（这是基于潜意识与意识相互影响的理论），在这种状态下，逐渐改善自己的认知水平。

以上是我的个人看法，在此与大家一起交流分享。