当代年轻人面对焦虑应逼自己一马，还是放自己一马？

楼主，你好，感谢你的提问，希望我的回答能够给你带来一些些帮助。

楼主的主要困惑是，面对焦虑，不知道该如何去选择应对方式，是该放自己一马，还是该逼自己一把，感觉两者都有选择的必要。所以说，这个问题真的就需要具体问题具体分析了。

我想从以下三点来说说自己的看法：

1，正确认识焦虑。

焦虑，其实是与生俱来的，是我们基因里带着的。因此，焦虑是有作用的，是来告诉我们一些信息的。比如，在远古时期,我们的祖先没有地方住，当他遇到野兽的时候，他需要焦虑来告诉他，有危险的存在。如果我们不焦虑，就会站在原地，等着被吃，不管选择去打跑野兽，还是选择去逃生，都是一种应对方式，都可以让我们处理危险。

随着进化的发展，焦虑又发展出各种不同的程度，有时候，我们面对的是一只老虎，有时候，我们面对的是一只狐狸，有时候，我们面对的只是一只小猫……

可是，现在的社会，比以前安全多了，但是焦虑的基因还在那里，有时候，他们总想出来工作，甚至会在我们遇到“小猫级别”的危险的时候，启动类似看见老虎那么大的焦虑，因此，这就需要我们觉察，看看我们对现实的反应是不是太大了，是不是遇到的只是一只小猫，却以为见到了一只老虎。

2，看到焦虑背后的意义。

很多负性情绪，都是有意义的。焦虑也一样，它的出现，是来提醒你，你需要重视某些需求。

当我们面对一个挑战，出现焦虑，这说明我们可能不够相信自己，也有可能自己特别重视这次挑战。

适当的焦虑，是可以促进我们的发展和成长的。当我们觉察到自己的不自信和自己的重视，那我们就要满足自己这部分的需求，要相信自己，肯定自己，看到自己的能力，鼓励自己能行，给自己积极的心理暗示，然后好好去做该做的事情，脚踏实地地去实施计划，不要太看重结果，专注过程，尽力而为，顺其自然就好。

3，把焦虑转化成期待和兴奋。

焦虑的脑区和期待、兴奋的脑区是同一个脑区。如果你对一个事情感受到焦虑，不如转换一个思路，去期待这件事情。你会发现，状态完全不一样。

比如，考试焦虑，把它转换成对考试的期待，期待一下自己这段时间的学习成果，期待一下会遇到什么样的考题，会不会变得更加轻松一点呢。

4，在焦虑的时候，找合适的人拥抱。

拥抱，可以产生催产素，让人感觉到幸福和满足，这种效果是立竿见影的。当和自己亲密的人拥抱几分钟，就可以变得不那么焦虑了。

此外，还有很多方法可以降低焦虑：运动，倾诉，调整目标，到大自然走一走,写焦虑日记……

因此，是逃避，还是逼自己一把，都不重要，重要的是看见它，处理它，与它成为伙伴，带着它一起前行，借助它的力量，了解自己，成为更好的自己。

祝好🌹