王丹

心理作者/优质答主
你好啊,我是心理咨询师薇拉up,看到你的提问了,想跟你分享下我想法和心得。
 
“总觉得自己不够好,只有变得完美才能被爱”

首先,我想说,你有这种觉察,很深度的觉察已经非常令人欣慰了。这是一种很真实也无奈的内在体验和核心信念,它经常会在特定的时候冒出来,影响我的工作、学习和生活。这种特定的时候就是触发小时候不好的评价机制的时候。
 
作为孩子的我们,本应该得到来自父母的关爱、认可和支持,理想的状态是无条件的,然而事实是,很多父母因为自身或者外在的各种原因,没有关爱孩子的能力,无法为孩子提供安全、欣赏、爱的成长氛围。孩子想要获得父母的关注和爱是求生本能,因此我们本能的会四处摸索能获得父母爱的方法,也许发现听话的时候会得到父母的侧目,学习好的时候会得到表扬。一旦没有“突出”表现,就不会被看到、听到,若是做错了,势必还会被责罚。

--- 久而久之,我们内在会形成这样一种信念——只有做的好,才能被爱;我只有做得好的份;生而为人,我必须得处处完美。这实际上把人性压缩在特定的框架里。
 
等到成年后,如果够幸运,离开父母,获得了一个自由成长的机会,我们有大量的机会去觉察和探索,当然也会经历史无前例的痛苦,而后得以突破和成长。这个过程中,一旦遇到与儿时类似体验的事情,就会自动触发那个核心信念,引发内心剧烈的波动。
 
好的是,身为成年人的我们,终于有能力可以疗愈自己了。首先我们需要看见自己,接受自己,唤起那个渴望爱的内在小孩,拥抱、陪伴、安慰他。在这个过程中提升我们的自尊和自我价值感,提高自我接纳能力,降低对他人评价的敏感度。让他体验到无条件被爱的感觉,不需要完美也会被爱,因为你是你自己,就值得被爱,不需要被评价。
 
---  推荐你看一本书《内在小孩疗愈——你不需要变得完美才能被爱》
  • 鲸厂问答君
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