不敢得罪人，害怕被欺负，性格软弱怎么调整？

题主你好，我是仰望星空，首先给你一个抱抱。

你在提问中说到，自己认为自己性格软弱，不敢得罪人，害怕被欺负，也希望自己能够成为一个有力量、有智慧的人。你能够来这里提问，本身就说明你内心是有希望提升自我、完善自我的力量的，这是一个良好的开端。

➣ 小时候的经历在一定程度上影响着今天的自己。请你静下心来，回想一下在你小时候，你的父母能否给你足够多的关心和关注？父母是否能够及时和充足的满足你的物质和精神需要？父母是经常批评你还是表扬你呢？

一个孩子如果没有能够及时得到父母足够的关心和关注，甚至如果经常得到父母的批评的话，TA就会认为是因为自己不够好所以得不到爱，亦或是因为自己必须达到某些要求（如考试分数等）才能够得到父母的关注。孩子就会本能的放低姿态，迎合父母的各种要求，不敢反抗父母，不敢说“不”。因为，只有这样，孩子才能感到TA是值得被爱的、值得被关注的。这不是孩子的错。

孩子长大后，依然保持着这种习惯。TA不敢说“不”，不敢反驳他人，根本上还是希望通过周围人的认同和肯定，以证明自己是值得被爱的、值得被关注的。

➣ 把关注的目光从他人身上转移到自己身上。如果你平时过于关注他人的想法和感受，请尝试不那么关注他人，多关注自己的想法和感受。无论自己有何种想法或者情绪，请诚实的对待自己。请细细的体会在你和他人产生矛盾的时候，内心的真实想法。

经常静观自己的内心，你会发现，自己的内心中隐藏着一个孩子，一个害怕被父母忽视、害怕得不到爱的孩子。请真诚地抱抱自己，理解自己的不容易，理解自己内心的挣扎和那份“得不到爱”的恐惧。请正视自己的内心，诚实地面对自己。

➣ 爱自己，是解决一切问题的根本方法。从现在开始，请每天抱抱自己，给自己充足的爱，照顾好自己的情绪和身体。要看到真实的自己，多体察自己的感受，多宽慰自己、鼓励自己。这样你就会发现，其他人的想法没有那么重要。和他人发生矛盾，或者不同意他人的想法，并不会引起灾难性的后果。恰恰相反，当你心理上真正独立之后，你会发现，自己已经开始有力量了，已经开始为自己做主了。只有你先成为一个有力量的人，才能够有能力去照顾好其他人的想法和感受，而成为一个有力量的人的前提是照顾好你自己。

➣ 阻断“软弱”的代际传递。从上面的分析中可以看出，一个人小时候的经历对TA长大后的性格养成有很大影响。所以，请无条件的给予你的孩子充足的关心和关注，要让孩子觉得，无论TA是否达到了父母的要求、无论TA是否优秀、无论TA是否同意父母或其他人的想法，父母都会无条件的爱他、关心他。

只有这样，孩子的心内才能充满爱、充满安全感，长大后孩子也能够更加独立和自信，才能更加有智慧和有力量去处理好各种人际冲突。

成长，什么时候都不晚。认识到问题所在并尝试改变，是一个人成长进步的标志。

希望有所帮助，祝好！