王丹

心理作者/优质答主
你好啊,我是心理咨询师薇拉up,看到你的提问,想跟你分享一下我的心得。性格软弱,往往是讨好型,与我们的原生家庭和成长经历息息相关,讨好是在当时的环境下被“逼”出的防御方式,或者说是习得的生存策略。等到我们长大变得有力量的时候,讨好与内在的力量感的冲突就会越来越明显,也是我们调整原有防御方式,成长的机会。言语之中,你当下就来到了这样的阶段,这是个好的迹象。目前看,客观的阻碍已经很少了,主要是内在的阻碍,也就是“深入骨髓的软弱感”。如果把内在的力量感发掘出来,培养自尊咨询是关键。
 
有一句话叫做“很多事情都是可以通过努力获得的”,自尊自信也是可以努力培养出来的。
 
可以从小事入手,有意识的采取与以往不同的应对方式,比如以前不敢拒绝别人的要求,那么可以试着合理拒绝。你可能会担心拒绝了会有很多不好的结果,实际上基本不会,学会忍受这种不舒适感,之后你会感受到合理拒绝后的舒适感,慢慢培养出拒绝的能力,也就增强了内在力量感。
 
有意识的自我反思,自我肯定,你的有点,你的成就,比如目前你靠自己养活了三口人,这是个非常了不起的成就了。
 
另一个有效的方式是进行自我提升,内在和外在的,比如打扮自己,变得漂亮了,会获得很多夸赞,还可以多看书,提升见识,多参加一些提升自我的活动,培养一两个兴趣爱好,扩大社交等等。很多实践证明,这些都是有效的提升自我的方式。
  • 鲸厂问答君
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