35岁女，国企人际困惑，不加班就得承受挤兑和谴责？

楼主你好！

看到你的提问，好像是职场与家庭责任发生了冲突，是吗？

作为职场妈妈，深深地能够体会你的不容易。特别是，你的小孩子才8个月，还在哺乳期，每天在工作与孩子之间奔忙，一定是心力交瘁，辛苦你了！

既然你心中有团乱麻，我们就理个头绪出来。

一、事件梳理

1、你今年35岁，女，在一知名国企工作，有一8个月大的孩子，还在哺乳期。

2、年底部门冲力绩，上周四下来一批急活，由于负责人的原因，导致延迟开工。

3、你因哺乳假提前下班，不知工作截止日期有变，只有在周五匆匆赶工，依然不能在不加班的情况下完成。

4、家里只一个67岁的老人带孩子，你不能加班。

5、领导使劲地催促加班，不断地施加压力。

二、情绪感受

1、不想加班，但不加班好像要遭公司人挤兑，承受道德谴责。

2、加班没加班费，多余的付出没回报，感到不平衡。

3、领导的催促让你感到有时间压力。

4、感觉委屈和不舒服。

5、对领导和工作特别厌恶。

6、职业发展与家庭需求无法兼顾，产生烦恼。

三、分析问题

1、身不由己。在知名国企，工作节奏可能比较快，工作压力也可能比较大，你在公司，虽然有一小时哺乳假，但你的工作量一点也没有减少，工作需要你。家里只有一个67岁老人带8个月大的小孩子，家里更需要你。

家里和公司都需要你，时间就必定会挤压你，你在时间上有焦灼感，在工作上有压力感。

2、事出有因。年底了，部门要冲业绩，工作量加大。上周四分配下来一批急活儿，由于负责人失误，导致开工时间延后，但因为时间有宽裕，要这周一才交工，所以，虽然你对这个急活儿也有些上火，但还没有点燃你。

3、事发突然。周四的时候，你要提前回家给孩子哺乳先走了，到周五上午才知道周五要交工，不然周末就要加班。这个突然的变化让你措手不及，想到家里老人孩子，你根本不可能加班，但不加班任务完不成，矛盾无法解决，怨言升起。

4、无人理解。领导只盯着任务，没有考虑你的实际情况和内心感受，一个劲儿地催加班，不断施加压力，何况加班并没有相应的补偿，不加班又要被排斥，你感到特别委屈和不舒服。此时，你对工作带给你的压力和领导的不体恤有着强烈的愤怒，由此产生了厌恶感。

你内心的冲突是，工作、家庭如何兼顾，如何两全？

四、方法建议

1、身份定位。哺乳期，你在家里的妈妈角色是不可或缺的，你有一小时哺乳假，可以提早下班。

在公司，你的职业身份决定，你的岗位也需要你，在正常的工作节奏和时间下，你可以完成自己的任务。

如果遇到临时赶工的情况，势必会打乱你的阵脚，这个时候，你可以向领导说明你家里的情况，看看同事能不能多帮你分担一点，或让领导少派你一些任务。

2、工作减负。这里的工作指公司和家里两边的事。家里除了孩子的哺乳是必不可少的，其他事多让老公分担。在这个特殊时期，看看公司工作有没有能调到一个稍微轻闲的岗位可能，等孩子稍微大些，再担重责。

3、心理减压。初为人母，有角色转换的不适，有家务增多的烦恼，有顾此失彼的焦虑，有心理感受的不良，种种新到来的东西，都会变成压力，产生心理困扰。

这个时候，就要特别注意为自己的心理减压。

在工作上，多争取领导同事的理解和照顾；在家里，多与家人沟通协调；自己在时间和事务上多做计划和安排，分清轻重缓急。

多觉察自己的情绪；学会放松；找人倾诉；合理归因使。自己的生活和工作高效而不混乱。

你内心的需求不需要违背，家人的需求也要满足，职业发展在这个时期，在完成正常的工作情况下，是可以不与“妈妈角色”争宠的，等你的孩子满过三岁，你再把注意力，多调点到职场。

以上回答，希望能解开你的困惑。

我是心理咨询师燕归来，祝你开开心心，你家宝宝健康成长！