耍手机，是在干什么？怎么放下手机好好学习？

人有享乐的本能。孩子往往是遵从快乐本能的。随着我们成长，从家庭一步步走向更大的环境，发展我们的社会属性，接受教育，我们慢慢形成了延迟满足，克制本能，专注的能力。

在专注效果上，当然是我们内心喜欢，感兴趣的事物，我们更容易专注投入。如果我们心底是抵触的，即使从意识上去要求自己，可能效果也要大打折扣。

一方面，作为学生，学习确实是非常重要的事情，但更重要的或许是我们为什么要学习，只有从心里有了我们自己的答案和方向，我们才可能产生来自内在的动力，从而在行为上更好地投入其中。

另一方面，我们也需要注意劳逸结合，一味的要求自己投入专注，反复重复，会让我们象弹簧一样绷得越来紧。我们需要平衡，适当地满足我们的本能需要，放松自己。

回到题主的问题，或许我们还可以从行为上做一些调整和尝试。有一种时间管理方法，叫做“番茄钟”。简单的说就是给我们定一个时间，一般建议不超过25分钟。在这25分钟内，专注于学习。25分钟后，闹钟响了，我们发下手中的学习，休息5分钟。如此循环进行。刚开始的时候，我们可以根据自己的情况，设置一个合适的时间，再逐渐延长。

希望对你有所帮助。祝好。