科胡特的共情

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主

题主,你好!


我是心理咨询师~~珂珂


从你的叙述中,我看到你是一个敢于超越自己,勇敢去爱的一个女孩,我们内心极度不安全,想要去请确认一次又一次的被爱,我们内心是不想的,但是又让我们内心充满焦虑感。


童年的经验是会给我们造成不安全感,你也提到在童年中受过一些创伤,那么我邀请你先来看看自己的童年创伤,你现在是有何感受和想法,通过这些创伤你是如果定义自己的【我是一个怎样的人】。邀请现在的你与小时候的自己进行一次对话【你想对她说些什么】,我们现在已经长大了,不在是原来那个弱小的自己,自己要相信自己能保护好小时候的那个自己,若现在受伤了,自己也有能力和方法照顾好自己不是吗?


#怎么做#

1、寻找自己的价值感:在工作中,或生活中

2、树立自己的自信心

3、先学会自己满足自己爱的需求【推荐两本书:《遇见未知的自己》《我们终将遇见爱与孤独》】

4、扩展自己的人际交往,让其他关系也占据你生活中的一部分

5、在亲密关系中

要抗击这种不安全的感觉,首先我们需要了解自己的内在批评之声。

它有时候很容易捕捉,如:“你看起来糟透了!”“你看起来好肥!”

有时候则不容易被捕捉,因为它有时候听起来特别安慰人,如:“坚持自己就好”“不要让 TA知道你的感受,要不你会受伤的!”

这个声音有时还会指向恋人,如“不要相信 TA, TA背叛过你”等。我们对它越觉知,就越容易摆脱它的控制。这可说是找回安全感的第一步。

当我们开始有意识地抗击这些自我负面态度,更难的一步,可能是行动与坚持,直面每一次,重复去反抗。



祝好

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